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14歲女生身上肉松松垮垮感覺(jué)虛胖,如何讓肉變緊?

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉丹 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌內(nèi)科

    14歲女生身上肉較松弛,可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、作息不規(guī)律、肌肉含量少、激素水平變化等因素有關(guān)。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請(qǐng)立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.增加運(yùn)動(dòng):比如慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng),可提高心肺功能,促進(jìn)脂肪燃燒。
    2.均衡飲食:多吃蔬菜水果,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,減少高熱量、高脂肪食物。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于身體代謝和肌肉恢復(fù)。
    4.力量訓(xùn)練:如平板支撐、仰臥起坐等,有助于增加肌肉量。
    5.調(diào)節(jié)心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡。
    只要堅(jiān)持以上方法,相信身上的肉會(huì)逐漸變得緊實(shí)。但要注意循序漸進(jìn),不可急于求成。

    2015-07-27 16:01
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