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人流后身體較為虛弱，科學(xué)合理的飲食有助于身體恢復(fù)。需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡易消化、避免刺激性食物等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.增加蛋白質(zhì)攝入：如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)，幫助修復(fù)受損組織。
2.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、菠菜，補(bǔ)充維生素C、鐵等。
3.適量攝入碳水化合物：選擇全谷物、薯類(lèi)等，提供能量。
4.多喝水：促進(jìn)新陳代謝。
5.避免生冷辛辣：如冰淇淋、辣椒，防止刺激腸胃。
6.控制油膩食物：減少腸胃負(fù)擔(dān)。
人流后的飲食調(diào)理很重要，合理膳食有助于身體盡快恢復(fù)。

可以多吃小米雞蛋紅糖粥　 　原料：新鮮小米100克，雞蛋3個(gè)，紅糖適量。做法：先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開(kāi)后加入。小米;待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成爛 再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖后即可食用。 營(yíng)養(yǎng)功效：小米營(yíng)養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的佳品。與雞蛋、紅糖一起食用，可以補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈。