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預(yù)防屈光不正可從用眼習(xí)慣、戶外活動(dòng)、眼部營(yíng)養(yǎng)、定期檢查、控制用眼距離等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每隔一段時(shí)間休息一下，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.戶外活動(dòng)：每天保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，如 2 小時(shí)以上，讓眼睛充分接觸自然光線。 3.眼部營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、葉黃素等對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果、菠菜等。 4.定期檢查：建議兒童每半年、成人每年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理屈光不正等問題。 5.控制用眼距離：看書、看電子設(shè)備時(shí)保持適當(dāng)距離，不要躺著或在晃動(dòng)的環(huán)境中用眼。 總之，預(yù)防屈光不正需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。一旦發(fā)現(xiàn)視力異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取合適的矯正措施。