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手淫是一種常見的行為，但過度頻繁可能對身心健康產(chǎn)生一定影響。戒掉手淫需要綜合多方面的努力。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心。
2.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)豐富的興趣愛好，如運動、閱讀、繪畫等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)整身心狀態(tài)。
4.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過緊的內(nèi)褲。
5.自我約束：制定戒除計劃，如逐漸減少次數(shù)，設(shè)定獎勵機(jī)制。
6.尋求支持：與朋友或家人交流，獲得他們的理解和監(jiān)督。
戒掉手淫需要堅定的意志和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)，相信一定能夠成功。

你好，頻繁的手淫對身體的影響很大，容易造成陽痿早泄這些情況的發(fā)生，并且容易造成生殖器畸形或變小或其他生殖炎癥的發(fā)生，建議你要停止手淫，多做運動和鍛煉，轉(zhuǎn)移自己的注意力

您好，手淫一般不會引起任何的疾病。頻繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，遺精，早泄、陽痿等，不育也是有可能的。因此建議減少手淫次數(shù)，加強(qiáng)鍛煉。一般未婚男性手淫1周1-2次為宜！建議您可到醫(yī)院檢查確診，明確病因病情針對治療！