如何有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)？
應(yīng)該怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李秋鋒 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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預(yù)防運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)，要注意合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況、維持心理平衡、避免過度節(jié)食以及關(guān)注身體信號(hào)等。 1.合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身身體狀況制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周可安排適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。 2.保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，尤其是鐵、鈣等對(duì)女性生理功能重要的營(yíng)養(yǎng)素。 3.維持心理平衡：減少壓力和焦慮，可通過冥想、瑜伽或與朋友交流等方式放松心情。 4.避免過度節(jié)食：保證每日熱量攝入，不能單純追求低體重而過度限制飲食。 5.關(guān)注身體信號(hào)：如月經(jīng)周期出現(xiàn)變化，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)和生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，預(yù)防運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)需要綜合考慮多個(gè)方面，養(yǎng)成健康的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，關(guān)注身體變化，如有異常及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。
2024-10-08 11:34
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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避免精神刺激：穩(wěn)定情緒，保持氣血通暢。 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可多食肉類、禽蛋類、牛奶以及新鮮蔬菜，不食辛辣刺激食品。
2024-10-08 14:41
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什么是閉經(jīng)? 年齡滿18歲后月經(jīng)尚未來潮，或16歲既無月經(jīng)亦無性征發(fā)育，或第二性征發(fā)育成熟2年以上仍無月經(jīng)來潮者為原發(fā)性閉經(jīng)(primary amenorrhea);月經(jīng)周期已建立，而停經(jīng)3個(gè)周期或時(shí)間超過6個(gè)月者稱繼發(fā)性閉經(jīng)(secondary amenorrhea)。妊娠及絕經(jīng)屬于生理性閉經(jīng)。閉經(jīng)在生育期女性中的發(fā)病率可高達(dá)1%～2%，有家族史者可高達(dá)50%以上。閉經(jīng)是多種疾病的一種表現(xiàn)，閉經(jīng)后婦女不排卵，因而不能受孕。最常見的一類閉經(jīng)為下丘腦性閉經(jīng)，其他有垂體性閉經(jīng)、卵巢性閉經(jīng)、子宮性閉經(jīng)、其他內(nèi)分泌功能異常。 查看全文»
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