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如何有效預防運動性閉經(jīng)？

2024-10-08 09:34 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

應(yīng)該怎么預防運動性閉經(jīng)?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李秋鋒醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

預防運動性閉經(jīng)，要注意合理控制運動強度和時間、保持良好的營養(yǎng)狀況、維持心理平衡、避免過度節(jié)食以及關(guān)注身體信號等。 1.合理控制運動強度和時間：避免長時間高強度的運動，根據(jù)自身身體狀況制定科學的運動計劃，每周可安排適量的有氧運動和力量訓練。 2.保持良好的營養(yǎng)狀況：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，尤其是鐵、鈣等對女性生理功能重要的營養(yǎng)素。 3.維持心理平衡：減少壓力和焦慮，可通過冥想、瑜伽或與朋友交流等方式放松心情。 4.避免過度節(jié)食：保證每日熱量攝入，不能單純追求低體重而過度限制飲食。 5.關(guān)注身體信號：如月經(jīng)周期出現(xiàn)變化，應(yīng)及時調(diào)整運動和生活方式，必要時就醫(yī)檢查。總之，預防運動性閉經(jīng)需要綜合考慮多個方面，養(yǎng)成健康的生活和運動習慣，關(guān)注身體變化，如有異常及時尋求醫(yī)療幫助。
2024-10-08 11:34
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

避免精神刺激：穩(wěn)定情緒，保持氣血通暢。加強營養(yǎng)，可多食肉類、禽蛋類、牛奶以及新鮮蔬菜，不食辛辣刺激食品。
2024-10-08 14:41

就醫(yī)問藥

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什么是閉經(jīng)? 　　年齡滿18歲后月經(jīng)尚未來潮，或16歲既無月經(jīng)亦無性征發(fā)育，或第二性征發(fā)育成熟2年以上仍無月經(jīng)來潮者為原發(fā)性閉經(jīng)(primary amenorrhea);月經(jīng)周期已建立，而停經(jīng)3個周期或時間超過6個月者稱繼發(fā)性閉經(jīng)(secondary amenorrhea)。妊娠及絕經(jīng)屬于生理性閉經(jīng)。閉經(jīng)在生育期女性中的發(fā)病率可高達1%～2%，有家族史者可高達50%以上。閉經(jīng)是多種疾病的一種表現(xiàn)，閉經(jīng)后婦女不排卵，因而不能受孕。最常見的一類閉經(jīng)為下丘腦性閉經(jīng)，其他有垂體性閉經(jīng)、卵巢性閉經(jīng)、子宮性閉經(jīng)、其他內(nèi)分泌功能異常。查看全文»

疾病癥狀：月經(jīng)不調(diào) 多毛

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