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預(yù)防胃下垂可從飲食規(guī)律、適當(dāng)鍛煉、保持良好姿勢(shì)、避免過(guò)度勞累、控制體重等方面入手。 1.飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 2.適當(dāng)鍛煉：如仰臥起坐、俯臥撐等，增強(qiáng)腹部肌肉力量，提升胃部支撐力。 3.保持良好姿勢(shì)：站立時(shí)挺胸收腹，坐立時(shí)挺直腰背，避免彎腰駝背。 4.避免過(guò)度勞累：保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，防止身體虛弱影響胃部功能。 5.控制體重：避免體重過(guò)重增加腹部壓力，也不能過(guò)度消瘦導(dǎo)致腹部肌肉薄弱。 總之，預(yù)防胃下垂需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，注意身體的調(diào)養(yǎng)。如果出現(xiàn)胃部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。