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預(yù)防血管硬化，需從健康生活方式、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)病、定期體檢等方面著手。 1.健康生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保持良好心態(tài)，減輕精神壓力。 2.飲食調(diào)整：減少高油、高鹽、高糖食物攝入，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少 150 分鐘。 4.控制基礎(chǔ)?。悍e極治療高血壓、高血脂、糖尿病等，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥。 5.定期體檢：監(jiān)測(cè)血脂、血糖、血壓等指標(biāo)，以及進(jìn)行血管超聲等檢查。 預(yù)防血管硬化是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要持之以恒地保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。