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蘋果牛奶減肥法是一種通過特定食物組合來控制熱量攝入的減肥方式，包括飲食安排、周期設(shè)定、注意事項等。 1.飲食安排：第一天只吃蘋果，總量約 1 - 1.5 公斤，可分多次食用；第二天只喝牛奶，約 1000 毫升，可分多次飲用。 2.周期設(shè)定：一般以兩天為一個小周期，然后恢復(fù)正常飲食，避免長期單一飲食對身體造成損害。 3.營養(yǎng)補(bǔ)充：在此期間，可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片，以滿足身體基本的營養(yǎng)需求。 4.運(yùn)動配合：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等，增加熱量消耗。 5.注意事項：腸胃功能較弱者、糖尿病患者等特殊人群不建議采用此方法；減肥期間要保證充足的水分?jǐn)z入。 蘋果牛奶減肥法雖然能在短期內(nèi)看到一定效果，但并非適合所有人，且長期使用可能影響身體健康。減肥應(yīng)綜合飲食、運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。