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外傷性腹膜后出血或血腫可通過加強(qiáng)防護(hù)意識、避免危險行為、注意交通安全、規(guī)范運(yùn)動、及時治療基礎(chǔ)病等來預(yù)防，同時要了解相關(guān)急救知識。 1.加強(qiáng)防護(hù)意識：在工作和生活中，特別是從事高風(fēng)險職業(yè)或活動時，要佩戴合適的防護(hù)裝備，如安全帽、護(hù)具等。 2.避免危險行為：減少參與危險的極限運(yùn)動或冒險行為，避免不必要的外傷。 3.注意交通安全：嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，系好安全帶，騎行時佩戴頭盔。 4.規(guī)范運(yùn)動：運(yùn)動前做好熱身，掌握正確的運(yùn)動姿勢和技巧，避免因運(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致?lián)p傷。 5.及時治療基礎(chǔ)病：如有高血壓、糖尿病等可能影響血管健康的疾病，要積極治療，控制病情，降低血管脆弱性導(dǎo)致出血的風(fēng)險。 6.了解急救知識：學(xué)習(xí)基本的止血和包扎方法，在外傷發(fā)生時能及時采取正確的急救措施。 總之，預(yù)防外傷性腹膜后出血或血腫需要從多個方面入手，提高自我保護(hù)意識，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動習(xí)慣，以降低受傷的風(fēng)險。

您好，這個預(yù)防需要預(yù)防外傷的發(fā)生。一般情況下屬于突然發(fā)生。往往是無法預(yù)防的。