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蛋白質(zhì)減肥法吃什么好？

2015-08-16 17:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

蛋白質(zhì)減肥法吃什么好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

在實施蛋白質(zhì)減肥法時，優(yōu)先選擇低脂肪高蛋白的食物對減肥有益。雞肉、魚肉、豆腐、低脂乳制品以及雞蛋成為理想的選擇。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.雞肉：白肉中的雞肉，尤其是去皮的雞胸肉，脂肪含量低，蛋白質(zhì)豐富，適合減肥期間食用。
2.魚肉：深海魚類如三文魚、鱈魚不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有健康的Omega-3脂肪酸。
3.豆腐：作為植物來源的蛋白質(zhì)，豆腐低脂且營養(yǎng)均衡，適合素食者和減肥人士。
4.低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶，既能補充蛋白質(zhì)，又不會增加過多的脂肪攝入。
5.雞蛋：完整的雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋黃雖含脂肪，但適量食用對健康有益。
蛋白質(zhì)減肥法下，合理搭配上述食物，既能保證充足的蛋白質(zhì)攝入，又能控制熱量，促進健康減肥。
2015-08-16 18:04

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