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食管痙攣可通過(guò)調(diào)節(jié)情緒、飲食注意、勞逸結(jié)合等預(yù)防，包括避免負(fù)面情緒、少吃辛辣食物等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.調(diào)節(jié)情緒：避免長(zhǎng)期處于沮喪、憤怒、緊張等負(fù)面情緒中，以防局部神經(jīng)興奮引發(fā)食管痙攣。
2.飲食注意：不過(guò)量食用尖椒、花椒等辛辣刺激性食物，減少對(duì)食管黏膜的刺激。
3.勞逸結(jié)合：注意合理安排工作和休息，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致機(jī)體壓力過(guò)大。
4.戒煙戒酒：減少煙酒對(duì)食管的不良刺激。
5.規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，保持食管正常蠕動(dòng)節(jié)律。
做好以上預(yù)防措施，有助于降低食管痙攣的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

輕度打呼嚕，也就是常常說(shuō)的單純性打鼾，是指人睡覺(jué)時(shí)發(fā)出均勻而規(guī)律的鼾聲，聲音高低一致，—般不伴呼吸暫停?；加写蝼幕颊撸瑹o(wú)論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預(yù)防，當(dāng)然，對(duì)于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時(shí)就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點(diǎn)：
1．睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
3．避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。