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體重過輕可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、運(yùn)動(dòng)量過大、疾病影響等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.增加主食攝入：多吃米飯、面條、面包等富含碳水化合物的食物，為身體提供能量。
2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。
3.多吃高熱量食物：適量食用堅(jiān)果、花生醬、牛油果等，增加熱量攝入。
4.補(bǔ)充健康脂肪：選擇橄欖油、魚油等，對(duì)身體有益。
5.兩餐之間加餐：可以選擇酸奶、水果干、蛋糕等零食，增加總熱量。
6.規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。
通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，多數(shù)體重過輕的情況可以得到改善。但如果體重過輕是由于疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。