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如何有效降低血壓?

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    吳震 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管內(nèi)科

    降低血壓可從改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、藥物治療等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.改善生活方式:戒煙限酒,保證充足睡眠,避免熬夜。
    2.合理飲食:減少鈉鹽攝入,增加鉀攝入,多吃新鮮蔬果。
    3.適度運(yùn)動(dòng):如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
    4.減輕壓力:通過冥想、瑜伽等方式放松身心。
    5.藥物治療:常見藥物有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等,需遵醫(yī)囑服用。
    綜合采取上述措施,并定期監(jiān)測(cè)血壓,有助于控制血壓在正常范圍。

    2015-09-26 13:14
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