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乳房保健對于女性健康十分重要，日常可從飲食、按摩、心態(tài)、運動等多方面進(jìn)行。如出現(xiàn)乳房疼痛、腫塊等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.按摩護(hù)理：以乳頭為中心向外順時針旋轉(zhuǎn)按摩乳房，每次不少于15分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.飲食調(diào)理：多吃蜂蜜、木瓜、自制豆?jié){和蜂皇漿，以及蔬菜、高蛋白食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、含鈣豐富和含鋅豐富的食物，防止偏食。
3.心態(tài)調(diào)整：保持健康良好的心態(tài)，避免緊張焦慮等不良情緒。
4.作息規(guī)律：保證充足的休息時間和良好的睡眠質(zhì)量。
5.運動鍛煉：多參加如騎車、單桿、雙桿等體育運動。
做好乳房保健需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注乳房健康。