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睡前飲用咖啡和牛奶的作用有所不同?？Х戎械目Х纫蚩赡軙?dǎo)致興奮，影響睡眠；而牛奶富含多種營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)睡眠。具體包括對神經(jīng)系統(tǒng)的影響、營養(yǎng)成分的作用、消化吸收情況、對睡眠質(zhì)量的調(diào)節(jié)、以及個(gè)體差異等。 1.對神經(jīng)系統(tǒng)的影響：咖啡中的咖啡因能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可能使人難以入睡。牛奶中的某些成分則有一定的鎮(zhèn)靜作用，利于放松身心。 2.營養(yǎng)成分的作用：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體機(jī)能?？Х戎饕Х纫?，能提神醒腦。 3.消化吸收情況：睡前喝牛奶相對容易消化吸收，咖啡可能增加腸胃負(fù)擔(dān)。 4.對睡眠質(zhì)量的調(diào)節(jié)：牛奶中的色氨酸能促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠?？Х葎t可能導(dǎo)致失眠、多夢。 5.個(gè)體差異：不同人對咖啡和牛奶的反應(yīng)不同，有些人對咖啡因不敏感，睡前喝咖啡也不影響睡眠；有些人喝少量牛奶就有明顯助眠效果。 總體而言，睡前是否選擇咖啡或牛奶，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求來決定。但為了保證良好的睡眠，建議睡前避免大量飲用咖啡。