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養(yǎng)生減肥注意什么呢？

2015-09-13 11:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

養(yǎng)生減肥注意什么呢？

回答1
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劉慧平副主任醫(yī)師

長(zhǎng)治市中醫(yī)院

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減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。減肥的時(shí)候還要注意在吃飯之前吃一點(diǎn)水果。每天吃飯之前的一個(gè)小時(shí)左右可以吃一點(diǎn)水果。因?yàn)檫@樣能夠補(bǔ)充身體體，而且能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)飽腹感，這樣就能夠少吃一些食物了，高纖維還能夠促進(jìn)腸胃動(dòng)。
2015-09-13 12:16

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回答2
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您好，一般有很多減肥方式，例如減肥藥、抽脂、節(jié)食等，其中最健康的是采取控制飲食和配合運(yùn)動(dòng)。飲食方面的話，建議早中晚餐比例可以3:2:1，少吃富含淀粉的食物，晚餐也可以選擇水果代替。平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑跑步或快走，每次最少堅(jiān)持半小時(shí)以上。
2018-06-09 19:42

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陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»