国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

便秘時(shí)，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)改善，如多吃富含膳食纖維的食物、水果、粗糧、油脂類食物等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.富含膳食纖維的食物：如芹菜、韭菜、菠菜等，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.水果：香蕉、火龍果、蘋(píng)果等，富含果膠和膳食纖維，有助于排便。
3.粗糧：玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維，可改善腸道功能。
4.油脂類食物：適量的芝麻油、橄欖油等，能潤(rùn)滑腸道。
5.酸奶：含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘。
飲食調(diào)節(jié)對(duì)于緩解便秘很重要，但如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。