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賴(lài)氨酸是人體必需的氨基酸之一，具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鈣吸收、改善睡眠、調(diào)節(jié)代謝等功效。 1.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：賴(lài)氨酸能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助于兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)骨骼、肌肉的生長(zhǎng)起著重要作用。 2.增強(qiáng)免疫力：參與免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，提高身體對(duì)抗病原體的能力，減少感染的發(fā)生。 3.促進(jìn)鈣吸收：增強(qiáng)鈣在腸道的吸收，有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 4.改善睡眠：有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。 5.調(diào)節(jié)代謝：參與體內(nèi)脂肪和碳水化合物的代謝過(guò)程，維持正常的生理功能。 總之，賴(lài)氨酸在人體健康中發(fā)揮著重要作用，但獲取賴(lài)氨酸應(yīng)通過(guò)均衡飲食，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。