醫(yī)生說，一些男性朋友平常工作忙，對(duì)保健養(yǎng)生滿不在乎。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。

男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對(duì)腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。尤其是自身腎精不足的，假使注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境

由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)造成精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

醫(yī)生說：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境?！?提倡衛(wèi)生的性生活 “人們只知道不潔性交會(huì)感染性病，但極少知道生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力?！?/p>

醫(yī)生說，精液被感染后會(huì)顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動(dòng)，因而性生活必需是安全且衛(wèi)生的。

還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來吃一吃，草草了事。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會(huì)增加治療的難度。 慎用補(bǔ)品---誤用造成病情加重 也許受鋪天蓋地的廣告的影響，不少男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來尋找答案，導(dǎo)致了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。

在精子保護(hù)的問題上，專家認(rèn)為，論是從他們醫(yī)院接診的病例來看，還是從中醫(yī)的理論方面來評(píng)判，都是錯(cuò)誤的。陽虛病人服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛病人誤服溫陽藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必需在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能讓用補(bǔ)品，否則可能會(huì)加重病情，危害生育。

果蔬能讓人產(chǎn)生更多精子

精子每分鐘最快游動(dòng)4毫米。精子很小，其長(zhǎng)度只有55微米，約為人體頭發(fā)直徑的一半。但精子的游動(dòng)速度卻驚人，有些精子每分鐘可游動(dòng)4毫米。精子跑完輸卵管全程至少需要45分鐘，跑得慢的則需要3天。

命中率只有25%。一對(duì)健康的夫妻，在排卵期同房，精子與卵子結(jié)合成受精卵的幾率只有25%。所以，任何人的出生都可以說是一個(gè)奇跡。

精子沒有方向感。精子之所以那么久才找到卵子，其中一個(gè)原因是因?yàn)闆]有方向感。只有1/5的精子在射精后能往正確的方向游。但可以確定的是，精子只向前游動(dòng)，不會(huì)后退，不走回頭路。

精子在睪丸里成熟需要兩個(gè)半月。睪丸頂部的附睪是精子的“托兒所”，精子在這里要待上兩個(gè)多月，才能成熟。

精子只占精液的5%。精液的大部分成分不是精子，精子只占精液的5%，剩余的液體含有營養(yǎng)和保護(hù)成分，為精子的游動(dòng)保駕護(hù)航。

果蔬能讓人產(chǎn)生更多精子。吃新鮮水果和蔬菜、保持體重、堅(jiān)持鍛煉、早睡早起、戒煙戒酒，都能讓一個(gè)人產(chǎn)生更多的精子，并且更有活力。