在性愛中男性勃起但是無法長時間保持勃起的狀態(tài)，一定會影響到性愛的質(zhì)量，同時也會給男性朋友們帶來很大的心理影響，如果想預(yù)防這種情況的出現(xiàn)那么大家就先來了解一下有哪些原因會導(dǎo)致這種問題的發(fā)生吧！

男性勃起不持久的3個原因

一、勃起時間過短精神性問題：長期縱欲過度、色情過度、手淫過頻、情緒緊張、激動引起皮層中樞性興奮增強(qiáng)，脊髓射精中樞興奮性也增高，引起勃起時間過短。

二、包皮過長、包莖等局部刺激：如果陰莖包皮過長，內(nèi)褲太緊對陰莖頭龜頭刺激、或由看黃色小說，電影錄像引起短暫性興奮，常發(fā)生勃起時間過短現(xiàn)象。

三、勃起時間過短器質(zhì)性問題：有些器質(zhì)性病變，易引發(fā)勃起時間不長的現(xiàn)象，男人勃起不能長久的原因是什么？如：尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎癥的刺激，使射精中樞興奮度降低，易引起勃起時間過短，或陰莖系帶感應(yīng)性增高，在夫妻生活時過分牽引亦引起勃起時間過短。

陽痿的自我調(diào)養(yǎng)方法

（一）起居調(diào)養(yǎng)法陽痿、早泄患者在生活起居上要做到以下幾點(diǎn)。

（1）不宜性生活過度。過頻的性生活?？梢痍栶艉驮缧梗鸦荚摬≌?，更應(yīng)“養(yǎng)精蓄銳”，以恢復(fù)正常的夫妻生活。

（2）忌過度疲勞和睡眠不足。健康人在過勞和睡眠不足時也可發(fā)生陽痿、早泄，故陽痿、早泄患者更應(yīng)勿過勞，應(yīng)保持良好睡眠。

（3）忌手淫。手淫可加重陽痿、早泄病情，病后應(yīng)戒手淫。

（二）心理調(diào)養(yǎng)法主要是消除緊張心理。有些患者擔(dān)心性交失敗，甚至產(chǎn)生恐懼心理，這是造成陽痿、早泄的原因。要對自己的性能力充滿信心，不要把偶爾的陰莖勃起不堅和精滿自溢、射精過快當(dāng)做陽痿和早泄，不要有思想負(fù)擔(dān)。性交時思想集中，常能提高性交成功率。

（三）飲食調(diào)養(yǎng)法經(jīng)常食用助陽壯腎食品對改善陽痿、早泄有利，這類食品有狗肉、羊肉、麻雀、羊腎、牛鞭、動物內(nèi)臟、核桃肉等。同時，還必須戒除煙酒。