當女性剛開始性生活時陰道是很緊的，由于性生活次數(shù)增多、人流、分娩等因素的影響，女性的陰道會越來越松馳。這對夫妻生活造成了不小的影響，為了家庭的和諧，及時想辦法緊縮陰是關鍵。哪些女性容易陰道松弛呢？怎樣才能縮小陰道？

4類女性陰道容易松弛需注意

1、40歲以上中老年女性。

陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、干澀，缺少彈性。

2、生產(chǎn)過的女性。

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

3、性史超過三年的女性。

女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質(zhì)量。

4、人流、藥流后的女性。

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時，陰道經(jīng)過擴張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹內(nèi)殘留、撐大陰道內(nèi)壁。

怎樣才能縮小陰道？不妨常做縮陰運動

縮陰運動一、走路練習走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復練習，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。

縮陰運動二、蘿卜蹲

具體做法：多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。

縮陰運動三、提肛運動

在有便意的時候抓準時間排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的時間，同時做提肛運動。這樣堅持下去可以很好地鍛練盆腔肌肉。