在經(jīng)期來臨前女性朋友就好做好身體的養(yǎng)護(hù)工作。在經(jīng)前有些食物是不能吃的，具體是哪些食物呢？一起來看看。

經(jīng)期前不能吃什么

1、含咖啡因的飲料：含有咖啡因的食物會使得女性的乳房出現(xiàn)脹痛，情緒也會出現(xiàn)焦慮和易怒的情況。同時(shí)會更快的消耗掉體內(nèi)的維生素B，破壞了身體正常的碳水化合物的代謝。

2、碳酸飲料：很多的女性朋友都喜歡汽水，在經(jīng)期的時(shí)候就會出現(xiàn)經(jīng)真不真的情況。這是因?yàn)殍F質(zhì)缺乏了，因?yàn)槠蕊嬃现泻泻芏嗟牧姿猁}，會和體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，讓身體無法吸收到正常需求的鐵質(zhì)。同時(shí)，經(jīng)常喝飲料的話也會降低胃酸的消化能力和殺菌的作用，從而會影響到正常的食欲。

3、酒類：喝酒的話會消耗掉身體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，飲用過量的話會破壞掉身體正常的新陳代謝，同時(shí)也會產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

4、高脂食品：牛羊肉和豬肉都是屬于高脂的食物，建議不要食用的過多。

5、高鈉食物：腌制的食品，干貨，薯片等都是屬于高鈉食物。這些食物食用更多的話，都會造成乳房脹痛。在經(jīng)期前也不要過多的食用食用鹽，過咸的食物會導(dǎo)致身體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，很容易引起女性在經(jīng)期前出現(xiàn)頭痛和易怒的情況。

6、辛辣刺激性食物：花椒和胡椒這些辛辣刺激的食物不建議女性在經(jīng)期前食用，會刺激到血管擴(kuò)張。很容易引起經(jīng)期提前或者是經(jīng)血量增多。

經(jīng)期前身體保養(yǎng)方法

1、做好保暖

天氣轉(zhuǎn)涼后可以穿內(nèi)衣或厚襪，不要穿裙子，因?yàn)槿绻掳肷硎軟?，?jīng)期不適會更嚴(yán)重，平?？梢耘菽_來驅(qū)寒氣。避免受寒還要做到不進(jìn)食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱后再食用。

2、睡眠要充足

每晚11時(shí)以前睡覺，保證充足的睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶。日常生活作息要規(guī)律，不要用眼或用腦過度。

3、飲食有營養(yǎng)

三餐不能少，多吃易消化、營養(yǎng)均衡的食物。月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，可以吃一點(diǎn)核桃、山藥（健脾胃補(bǔ)腎），并用黃芪、當(dāng)歸煲湯飲用。?

4、情緒平穩(wěn)

平常要控制情緒，多做有氧運(yùn)動(dòng)。平常房間里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操。調(diào)節(jié)情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試試薄荷與陳皮泡茶。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，避免長時(shí)間坐，要多走路，保持骨盆的血液循環(huán)好。但經(jīng)期不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)是晚餐后散步。