很多得過腎結(jié)石也許都深有體會：明明就很注意的了，但腎結(jié)石還是又復(fù)發(fā)了，這是怎么回事呢？其實，要想降低腎結(jié)石“回頭率”，就應(yīng)該注意養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，其中這幾點是很關(guān)鍵的：

（一）多飲白開水排毒。除了是合并腎積水的腎結(jié)石患者，都是應(yīng)該要注意多飲水的，多飲水有助于排出結(jié)石，同時在預(yù)防上也是有好處的，因為多飲水可以使尿液得到稀釋，從而讓尿液中鈣離子和草酸根的濃度降低，排尿量大、排尿次數(shù)多，可避免形成草酸鈣結(jié)石。

（二）合理補鈣，尤其飲食上補鈣。很多人一患上腎結(jié)石，就可能會立馬限制所有鈣的攝入，牛奶不再喝，豆腐、菠菜不再吃，其實，不必如此恐慌，患了腎結(jié)石也需要適當(dāng)補鈣的，這是人體所必需的元素之一，適當(dāng)攝入可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。

（三）睡前慎喝牛奶。上面說到，牛奶是可以喝，但患者要注意喝的時間，千萬不要在睡前喝，因為人在睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質(zhì)增加，很容易形成結(jié)石，所以，腎結(jié)石患者不易睡前喝牛奶。

（四）少吃豆制品。大豆食品是很多人都喜歡吃的，但是患有腎結(jié)石的人就要注意了，少吃一點，因為，大豆食品含有很高的草酸鹽和磷酸鹽，能同腎臟中的鈣融合，形成結(jié)石。

（五）限量攝入糖類。吃糖也和腎結(jié)石有關(guān)系？你或者不愿意相信，但經(jīng)過研究結(jié)果表明的確如此，人體一旦攝入過多高糖食品，就會使體內(nèi)毒素增多，從而增加患腎結(jié)石的機會，因此，腎結(jié)石患者要注意少吃甜食。

（六）多食黑木耳。黑木耳是個好東西，也應(yīng)該多出現(xiàn)在腎結(jié)石患者的飲食清單里，因為黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能對各種結(jié)石產(chǎn)生強烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。

溫馨提示：預(yù)防腎結(jié)石復(fù)發(fā)除了要做好上述措施外，患者還應(yīng)該積極的配合醫(yī)生進行科學(xué)、規(guī)范的治療，根據(jù)所患結(jié)石的大小、位置、性質(zhì)等制定相關(guān)治療方案和飲食方案，以盡快擺脫結(jié)石的魔爪。