備孕時老公禁欲天數不對，可通過重新規(guī)劃禁欲時間、調整生活方式、進行心理調節(jié)、評估生殖功能、尋求專業(yè)幫助等方式解決。

1. 重新規(guī)劃禁欲時間：一般來說，禁欲2 - 7天精子質量較好?？梢愿鶕蚱揠p方的時間和身體狀況，重新安排合適的禁欲周期，以保證精子的數量和活力處于較好狀態(tài)，增加受孕幾率。

2. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。適度進行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強體質，提高精子質量。

3. 心理調節(jié)：長期禁欲或禁欲時間不規(guī)律可能會給男性帶來心理壓力，而心理壓力又會影響生殖功能?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持輕松、愉快的心情。

4. 評估生殖功能：如果經過一段時間的調整，仍然擔心精子質量受禁欲天數影響，可以到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科進行精液常規(guī)檢查，了解精子的數量、活力、形態(tài)等指標是否正常。

5. 尋求專業(yè)幫助：若精液檢查結果存在異常，或者通過自我調整無法解決問題，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。醫(yī)生會根據具體情況制定個性化的治療方案，可能會使用一些藥物來改善精子質量，如維生素E、左卡尼汀、五子衍宗丸等，但用藥需遵醫(yī)囑。

備孕時老公禁欲天數不對不必過于焦慮，可以通過上述多種方法進行調整和改善。在這個過程中，要保持耐心和信心，同時關注夫妻雙方的身心健康。如果問題仍然存在或有其他異常情況，及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助是很有必要的。