一個不怎么愛運動的人，容易使鈣質淤積在血液中，易發(fā)生腎結石，運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭，勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。具體的看腎病專家是怎么說的。

維生素B6能防腎結石，美國加利福尼亞大學洛杉磯分校諾特曼教授近期研究報告說：維生素B6能干擾人體酢漿草酸的產生，酢漿草酸參與腎結石的形成。

印度醫(yī)學家也曾使用維生素B6預防和治療腎結石。他們選擇了100名腎結石患者參加了這項試驗，結果表明：內服維生素B6的患者都沒有新的結石形成，而且沒有發(fā)現(xiàn)副作用。

專家認為，體內缺乏維生素B6是發(fā)生腎結石的重要誘因。維生素B6參與機體代謝過程中20余種酶的輔酶，涉及范圍頗廣。

因此，中年人要注意多攝入富含維生素B6的食物，如粗糧、米、面、動物肝臟、牛奶、蛋類、干酵母、新鮮白菜等。

萬一得了腎結石，應知道腎結石治療的目的，不僅是解除病痛，保護腎臟功能，應盡可能找到并解除病因，防止結石復發(fā)。祝您早日康復！

預防腎結石 先要管住嘴

想必大家都知道，腎結石是尿石癥的一種，其形成有一個過程。有研究指出，腎結石比較青睞貪戀美食者，之所以易在冬季發(fā)作，與冬季天氣寒冷，有些人不注意飲水，尿液過分濃縮以致尿中晶體沉積，加之冬季人的排汗減少排尿增多，已形成的小結石被尿液沖刷向下移動，引起腎絞痛癥狀。

專家指出，隨著我國居民生活水平的提高，蛋白質攝入過多，而尿石癥發(fā)展過程及流行病學研究均證實，尿石癥的形成與蛋白質的攝入有密切的關系，食入過多的動物蛋白，如：豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，會增加尿鈣、尿酸和尿草酸，且動物蛋白屬于酸性食物可導致尿pH值下降，會加重尿酸的沉淀而形成結石。如果曾有尿酸過多的病史，每天需限吃180克以下的高蛋白食物，這包括肉類、干酪、雞肉和魚肉。

專家提醒說，在日常飲食中，不能因為某種食物好吃、營養(yǎng)價值高就“情有獨鐘”，必須注意食物的搭配。即使檢查出身體缺乏某種營養(yǎng)素需要某種食物來補充時，也不宜經常性大量進食，因為人體的消化、吸收功能是有限的，吸收不了就給“長石頭”創(chuàng)造了空間。

預防腎結石先要管住嘴

專家說，根據結石成分的不同，腎結石可分草酸鈣結石、磷酸鈣結石、尿酸結石、磷酸銨鎂結石、胱氨酸結石及嘌呤結石六類，其中以草酸鈣結石最為多見，約占80%左右。其表現(xiàn)主要是疼痛和血尿，疼痛可能會持續(xù)好幾天，在結石排出過程中可造成劇烈的腎絞痛。有些腎結石平時無明顯癥狀，只在x光拍片或進行B超檢查時才發(fā)現(xiàn)。結石較大時可出現(xiàn)同側腰痛、腎絞痛、尿內帶血等。腎結石偶爾也會卡在輸尿管內，阻塞一側的尿流。腎結石并發(fā)癥為急性腎盂腎炎，嚴重者可導致慢性腎衰竭。腎結石復發(fā)率很高，10年約為50%，兩次發(fā)病間期平均為9年。堅持良好的生活習慣可以預防和減少結石的生長和發(fā)病。

多喝水。不論屬于哪一類腎結石，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是達到一天排2000至2500ml的尿液，特別強調的是要保證夜間飲水量。補充纖維素加食米糠，也可防止結石發(fā)生。

多活動。不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中，運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭，避免結石發(fā)生。

吃富含維生素A的食物。維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質，并有助于阻礙結石發(fā)作。健康的成年人，一天需攝取5000Iu的維生素A。一杯胡蘿卜汁便能提供10055Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物還有杏果、香瓜、南瓜、牛肝。

飲食預防腎結石的三點

 腎臟是人體的重要器官，同時它也是疾病高發(fā)的器官之一。常見的疾病像腎結石都是腎臟經常出現(xiàn)的問題，醫(yī)學上認為腎臟是在人體中扮演者新陳代謝的作用，如果腎臟的代謝功能降低，人體內的過多的鈣就會形成結石且無法排除體外，對人體有很大的損傷。腎結石飲食注意哪些呢？

1、平時應多飲水，養(yǎng)成飲水習慣。

因為多飲水可增加尿量，稀釋尿中的結晶，使其容易排出體外。同時，即使已形成的細小結石，也可及早被從尿液中沖刷出去。有學者指出，最好每天飲水2500毫升以上，維持尿色清淡。如果當地的水源含鈣量較高的話，更應注意先經軟化后再飲用，最好飲用磁化水。

2、不要大吃大喝，限制營養(yǎng)過剩。

因為大吃大喝多會造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食，這樣會增加結石形成的危險性。平時應適當多吃些粗糧和素食。

3、避免吃含草酸較高的食物。

如果是結石患者，結石治愈以后，對于草酸鹽結石患者，為了預防結石復發(fā)，應避免吃含草酸較高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、濃紅茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和楊梅等，如果是尿酸鹽的患者，應注意盡量少吃含尿酸較高的食物，如動物內臟、海產品、咖啡、可可、紅茶、巧克力和花生等。

總之，腎結石的主要誘因還是食物，特別是那些含有鈣和草酸比較高的食物，對形成腎結石有促進的作用，所以我們在腎病飲食方面要注意食物的選擇，尤其是腎結石病人，更不可以拿自己的腎臟做賭注。祝您早日康復！