腎是脊椎動(dòng)物的一種器官，屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外；同時(shí)也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位于腰部兩側(cè)后方。腎臟中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，這三種酶是十分重要的酶。

感冒發(fā)燒時(shí)，我們常被醫(yī)生和家人囑咐要多喝水。這不僅能促進(jìn)感冒康復(fù)，還能減少退燒藥的副作用。

首先，低燒不建議吃退燒藥，多喝水有助康復(fù)。38.5℃以下的發(fā)熱，可多喝溫開水發(fā)汗幫助降溫。同時(shí)，還可采取物理降溫法，如用溫水擦拭頭頸和四肢等。體溫高于38.5℃或出現(xiàn)明顯不適時(shí)，才需要吃退燒藥。

其次，吃退燒藥需防脫水。常用的退燒藥有布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚（撲熱息痛）、尼美舒利等，由于服藥退燒時(shí)常伴發(fā)汗，所以要多喝水，必要時(shí)可適當(dāng)飲用運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。一是有助于出汗散熱，達(dá)到退熱的目的，二是補(bǔ)充水分，防止體液丟失過多，造成脫水。

最后，多喝水能防退燒藥傷肝腎。藥物主要在肝代謝，經(jīng)腎排泄，對(duì)肝腎有一定的損害作用，尤其是大量或長期使用時(shí)更容易發(fā)生。大量服用撲熱息痛時(shí)，對(duì)肝臟的損傷較為明顯，適當(dāng)多喝水可加速藥物的排出，減輕肝腎負(fù)擔(dān)。服藥時(shí)推薦飲水量不少于200毫升，而多喝水是指一天總飲水量達(dá)到2~2.5升，不宜喝得過多。

需要提醒的是，心腎功能異常的人群不能過量飲水，以免加重心腎負(fù)擔(dān)。大量快速飲水容易出現(xiàn)低鈉血癥，表現(xiàn)為乏力、惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡。布洛芬等用于退熱時(shí)，連續(xù)應(yīng)用不宜超過3天，用于止痛不建議超過5天，最好不要同時(shí)加用其他同類藥。很多復(fù)方感冒藥中含撲熱息痛，不要和退燒藥同時(shí)用，以免過量。

傷害腎臟不好的習(xí)慣

1、愛吃咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重；加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負(fù)擔(dān)，破壞腎臟功能，進(jìn)而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。

2、偏好肉食、含蛋白質(zhì)食物

吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)；若腎臟長期高負(fù)荷運(yùn)作，將加速腎功能衰退，引發(fā)腎臟疾病、尿毒產(chǎn)生。并且飲食不均衡造成的營養(yǎng)不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染癥機(jī)率，影響腎功能。

3、愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引發(fā)肥胖；而肥胖會(huì)使體內(nèi)的水、鈉滯留過多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、不愛喝水

腎臟負(fù)責(zé)調(diào)解身體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，及生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運(yùn)作。長時(shí)間不喝水，尿量減少，就會(huì)增加尿液的毒素，引發(fā)腎結(jié)石、尿路感染等。

物美價(jià)廉的護(hù)腎食物

大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍(lán)

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。