腎臟最怕咸口高蛋白飲食 教你中醫(yī)如何養(yǎng)腎
腎虛,有的是先天不足的原因。但對于現(xiàn)代大多數(shù)人來說,最常見的腎虛原因還是后天因素。工作壓力大、不良生活習(xí)慣、過度勞累等等,都有可能導(dǎo)致我們的腎虛問題。在這時(shí)候,就有必要看看中醫(yī)如何幫我們養(yǎng)腎了。
對于現(xiàn)在的人來說久坐不動、平常也十分的懶惰,不能堅(jiān)持運(yùn)動,而且在吃的方面更是不注意,等等這些日積月累導(dǎo)致我們的腎臟出現(xiàn)問題,而作為人體具有排泄、代謝和內(nèi)分泌功能的的重要器官,我們應(yīng)該要注意保護(hù),尤其是在飲食上,很多種習(xí)慣都可能傷害到腎臟,影響其功能。
腎臟最害怕的四種吃法
不愛喝水。腎臟的主要功能之一就是生成尿液,當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時(shí),由腎臟對尿量進(jìn)行調(diào)節(jié),保持體內(nèi)水分平衡。如果長時(shí)間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液,保護(hù)腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。
大魚大肉,補(bǔ)高蛋白。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素,主要存在于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,健康人群通過均衡飲食,完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì),但如果長期高蛋白飲食,因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出,就會增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài),因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí),會損害腎臟功能。
飲食偏咸。飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí),飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
飲料當(dāng)水喝。飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進(jìn)鈣排出,尿里面的鈣含量會隨之增多,易形成結(jié)石。運(yùn)動飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料,多喝白開水,以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出,保證腎臟健康。
腎病老病號,養(yǎng)生有三招。養(yǎng)腎首先就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如作息規(guī)律、勞逸有度、合理運(yùn)動、飲食有節(jié)、保持心態(tài)平和,這樣能使腎精充盈、陰陽調(diào)和、氣血暢順、精力充沛。具體來說,養(yǎng)腎從以下七方面做起。
中醫(yī)養(yǎng)腎七種方法
1、生活規(guī)律,性生活有節(jié)。明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出:“欲不可縱,縱則精竭,竭則真散。蓋精能生氣,氣能生神。故善養(yǎng)生者,必寶其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。”所以,應(yīng)使生活規(guī)律,作息相宜,性生活不可過度。
2、科學(xué)飲食,不濫用藥物??茖W(xué)飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。食補(bǔ)勝于藥補(bǔ),在飲食均衡的基礎(chǔ)上,可以多食具有補(bǔ)腎功效的食物,比如黑色與腎臟相對應(yīng),因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等,都是補(bǔ)腎的上好選擇。
3、注重運(yùn)動調(diào)養(yǎng)。生命在于運(yùn)動,可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動,堅(jiān)持練習(xí),可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
4、恐傷腎,調(diào)節(jié)情志。人有七情,在正常精神活動范圍內(nèi)不會致病,但七情過激,則有損健康?!端貑枴分姓f腎“在志為恐”,“恐傷腎”。長期有恐懼心理,就會致腎氣受傷,固攝無力,造成遺精、陽痿等癥狀。
5、控鹽技巧。腎病患者只要有水腫,就必須限制食鹽攝入量。水腫明顯時(shí),每日應(yīng)限制在3克以下,甚至無鹽飲食;水腫減輕時(shí),每日也不超過5克。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水、鈉潴留,使水腫消退和血壓下降。
建議可將每日1~2克的食鹽(小號牙膏蓋裝滿時(shí)約為1克) 放在小碟里,用菜蘸著吃,早餐可吃甜食。同時(shí),不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油條、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、蘿卜等。因這些食品中含鈉量較高,這些食物吃多了,也就等于食鹽量增加。
6、按摩養(yǎng)腎。按摩涌泉穴:涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn),每天用熱水泡完腳后,用左手的大拇指點(diǎn)按右腳心上的涌泉穴100次,然后換用右手的大拇指點(diǎn)按左腳的涌泉穴100次,就可以起到溫補(bǔ)腎陽的作用。
按摩腰眼:中醫(yī)認(rèn)為,“腰為腎之府”,意思是說,腰就像是保護(hù)腎臟的城墻一樣。因此,把腰護(hù)好了,腎臟自然就不會受傷害了。按摩腰眼的時(shí)候雙手握拳,手臂往后用兩拇指的關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼(第四腰椎旁約2寸的凹陷處),向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,至有酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
搓耳朵:每天捏捏耳朵,拉拉耳垂,搓搓耳郭,就可以補(bǔ)腎聰耳。
7、按體質(zhì)食補(bǔ)。具有補(bǔ)陽功能的食物有:羊肉、狗肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、麻雀、蝦、泥鰍等;具有滋陰功能的食物有:芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鴨、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等??筛鶕?jù)各人不同的體質(zhì)選擇并可適當(dāng)添加中藥材以達(dá)到更好的療效,如芡實(shí)燉老鴨、核桃蓮肉煲豬骨、羊肉枸杞湯、枸杞肉絲、杜仲煨狗肉、冬蟲夏草鴨等,但對于蛋白尿合并有腎功能不全的患者,不宜煮超過1小時(shí),也不可吃太多。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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