大家都知道腎虛會腰酸腿軟乏力，甚至會小便出現(xiàn)問題，因此很多人出現(xiàn)這些情況就盲目補腎。其實腎虛分陽虛和陰虛，如果盲目補腎搞不好會適得其反。

腎陽虛有哪些表現(xiàn)

腎陽虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、小便清長、面色白或黝黑、精神不振、腹瀉、身體浮腫等。

男人腎陽虛會陽痿早泄，大便不成形、夜尿多。女性腎陽虛會出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。

腎陽虛怎么飲食好？

宜吃溫熱的、有溫陽散寒作用的、熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等。忌吃性寒生冷、各種冷飲、生冷瓜果。

腎陰虛有哪些表現(xiàn)

腎陰虛主要表現(xiàn)為腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精早泄、咽干顴紅、形體消瘦。

男人腎陰虛會出現(xiàn)陽痿，遺精早泄；女性腎陰虛則會經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。

腎陰虛怎么飲食好？

腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。

腎虛可以按摩涌泉穴

中醫(yī)上說涌泉穴直通腎，經(jīng)常按摩這個穴道可以強身健體、補腎益精，舒肝明目、預防衰老，適用于腎虛人群。每天睡前用溫水泡腳，雙手相互摩擦至發(fā)熱，然后分別按摩雙腳底，以搓熱雙腳為宜，每次100下以上。

不管是腎陽虛還是腎陰虛，過度勞累都沒有幫助。因此，想要腎臟健康要保證充足的睡眠，不要熬夜，生活要規(guī)律。雙腳要注意保暖，不要憋尿，保持大便通暢。

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