腎臟是人體的重要器官之一，與心肝脾肺并稱為五臟。腎的主要作用是調(diào)節(jié)人體水平衡以及排出身體廢物，除此之外，還可以分泌重要的身體激素。由此可見，腎臟對人體的意義十分重大，因此養(yǎng)生中也把腎臟作為重點保護對象。

如何做才能有效的保護腎臟，增強腎功能呢？

1、多喝水

我們常聽人說，多喝水對身體好。水是生命之源，它對人體的腎臟更是重要。

人體的腎臟肩負著代謝身體廢物的重大責任，要通過血液循環(huán)過濾，排出代謝廢物，這就需要人體攝入一定量的水分，因為如果水循環(huán)不佳，腎臟難以生成尿液，這樣一來代謝的任務(wù)就難以達成，并且還會增加腎臟的負擔。

但是需要注意的是，如果飲水量過多，對腎臟也會造成傷害，這樣就會不停地產(chǎn)生尿液，腎臟得不到休息，從而受到損傷。一般認為成年人一天可以攝入水量1500ml-1800ml左右，大約相當于三到四瓶礦泉水的量。如果不知道如何分辨自己是否缺水，不妨看一下自己的尿液是否變黃，如果變黃了說明你的飲水量還不夠。

2、飲食清淡

在飲食方面，腎臟也會受到一些食物的影響，例如一些高蛋白的食物以及食用鹽，這些食物都是要經(jīng)過腎臟過濾的，過多的蛋白質(zhì)和氯化鈉都會給腎臟帶來負擔，所以飲食盡量清淡，建議每天用鹽量不要超過6克，老人要控制住4克以內(nèi)，此外，合理的食用高蛋白食物，不能一口氣吃太多。

3、不盲目吃補藥

補腎想必大家都聽說過吧，很多朋友都會有意無意的尋求一些補腎方法，并加以利用，甚至有些人選擇購買保健產(chǎn)品來補腎。但其實并非每個人都需要補腎，首先一定要有中醫(yī)上講的腎虛、腎虧的癥狀才需要補腎，如果本身健康的情況下還要胡亂吃補藥，肯定會對身體產(chǎn)生不利影響的。

另外，有些保健品的作用及副作用并不明確，如果想要補腎盡量選擇專業(yè)的中醫(yī)師尋求意見。

4、控制好血壓、血糖

血液系統(tǒng)遍布全身，影響著人體的各個器官。腎臟的過濾需要通過血液循環(huán)進行，如果高血和血糖過高的話，勢必腎臟會受到一定的沖擊和破壞。據(jù)了解，高血壓的患者更容易產(chǎn)生腎臟病變、腎功能不全以及性功能下降甚至是陽痿。

積極的治療高血壓、高血糖癥可以有效地減少腎臟受到的傷害，改善腎功能，提高身體代謝能力以及性能力。