蛋白尿自愈的關鍵因素包括合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、控制基礎疾病、定期復查等。

1. 合理飲食：保持低鹽、優(yōu)質低蛋白飲食。減少鹽的攝入可降低腎臟負擔，避免水腫加重。優(yōu)質低蛋白食物如雞蛋、牛奶、瘦肉等，既能提供身體所需營養(yǎng)，又不會給腎臟帶來過多代謝壓力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及高磷、高鉀食物，如動物內臟、香蕉等。

2. 規(guī)律作息：**充足的睡眠，每晚盡量**7 - 8小時的高質量睡眠。良好的睡眠有助于身體恢復和免疫系統(tǒng)的正常運轉，對腎臟的修復也有積極作用。避免熬夜和過度勞累，熬夜會打亂生物鐘，影響腎臟的正常代謝功能。

3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。適度運動可以增強體質，提高免疫力，促進血液循環(huán)，有利于腎臟的血液灌注和代謝廢物的排出。但要注意運動強度和時間，避免過度運動對身體造成損傷。

4. 控制基礎疾病：如果蛋白尿是由高血壓、糖尿病等基礎疾病引起的，需要積極控制這些疾病。對于高血壓患者，可使用硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物；糖尿病患者可選用二甲雙胍、格列齊特、胰島素等降糖藥物，具體用藥需遵醫(yī)囑。將血壓、血糖控制在正常范圍內，有助于減輕腎臟損傷，促進蛋白尿的自愈。

5. 定期復查：定期到醫(yī)院進行尿常規(guī)、腎功能等檢查，及時了解蛋白尿的變化情況和腎臟功能狀態(tài)。根據(jù)檢查結果，醫(yī)生可以調整治療方案或給出進一步的建議。

蛋白尿的自愈需要綜合考慮多個因素，合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、控制基礎疾病和定期復查都是非常重要的環(huán)節(jié)。通過這些方法的綜合實施，可以幫助減輕腎臟負擔，促進腎臟功能的恢復，提高蛋白尿自愈的可能性。但如果蛋白尿持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療。