失眠是一種常見(jiàn)的自然現(xiàn)象危害著人類(lèi)健康，然而失眠大部分是因?yàn)榻箲]癥引起的，然而如果吃安眠藥治療的話(huà)會(huì)有一定的依賴(lài)性，所以說(shuō)我們不妨做一些失眠的調(diào)理方法，今天小編搜集了相關(guān)資料，一起了解一下吧！

辨別焦慮失眠癥有四大標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著；

標(biāo)準(zhǔn)二：半夜老醒，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回；

標(biāo)準(zhǔn)三：天還沒(méi)亮就醒了，俗稱(chēng)早醒；

標(biāo)準(zhǔn)四：夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

綜上所述，偶爾的睡不著并不意味著就是失眠，更談不上得了失眠癥了。但是經(jīng)常性的睡不著，你就需要好好找好原因，并及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，這樣才能避免其他嚴(yán)重危害的出現(xiàn)！

中醫(yī)食療可以調(diào)理失眠焦慮癥

（1）當(dāng)熱擾動(dòng)心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時(shí)，焦慮癥中醫(yī)治療可選擇以下食物：偏寒涼的食物和偏酸甜的食物；偏寒涼的食物，如牛蒡、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜；其他象綠茶等也有去火的功能。

一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強(qiáng)的去火功能；偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿等都是；在肉食上主張采用禽類(lèi)，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯(cuò)的選擇。

（2）當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，就可以出現(xiàn)容易腹瀉、惡心嘔吐等現(xiàn)象，此時(shí)焦慮癥中醫(yī)治療可選擇以下方法：飲食以平和為主，主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)：以粥品較為理想，且采用清淡的大米或小米粥；也可食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可；可以用生姜片含于口中，或加入菜品中。

（3）肝郁乘脾，脾運(yùn)不健，生濕聚痰，出現(xiàn)咽喉梗塞感時(shí)，焦慮癥中醫(yī)治療采用認(rèn)為既能順氣，又能化痰的食物；蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚(yú)腥草等；水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇；海產(chǎn)品如海帶、海白菜等。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)中醫(yī)食療法治療焦慮失眠癥應(yīng)該很有信心吧?；颊咭欢ㄒ匾曋委?，如果發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期使用食療方法依然不起作用時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查診治，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持治療，以達(dá)到治愈疾病的目的！