失眠這個(gè)詞對(duì)大家來說都并不陌生，大家或多或少都會(huì)有失眠的狀況發(fā)生。但是飯能一日不吃，覺卻不可以一日不睡，因?yàn)樗缓脮?huì)影響人的正常生理活動(dòng)，對(duì)內(nèi)分泌跟氣色上也影響很大。萬一失眠了怎么辦呢？現(xiàn)在我們來說一下最好的治療失眠方法。

一、釋放壓力

人們?cè)谏钪锌偸浅袚?dān)著各種各樣的壓力，工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、戀愛壓力，這些都是正常的事情，但是壓力過重并且長期把壓力積聚在心里面無法釋放，就會(huì)容易造成失眠。

解決的辦法最好就是約上自己的好朋友，跟朋友訴說心里的壓力，說完之后壓力便能夠得到緩解。假如不想把心事告訴別人，那么采用日記本或者博客的方式把事情記錄下來，那么壓力也是可以被釋放的。

二、避免使用安眠藥

很多人以為失眠就應(yīng)該吃安眠藥，導(dǎo)致有的失眠患者長期依賴安眠藥入睡，結(jié)果就是雖然有作用，但是對(duì)安眠藥產(chǎn)生了依賴性，一旦離開了安眠藥便不能入睡。

更有甚者對(duì)安眠藥產(chǎn)生抗藥性，常規(guī)劑量的安眠藥已經(jīng)不能對(duì)失眠起作用，以至劑量越用越大，并且產(chǎn)生明顯的毒副作用，使病人產(chǎn)生了恐懼心理，嚴(yán)重地危及身心健康。

三、適當(dāng)放松療法

在睡前進(jìn)行瑜伽、冥想和呼吸技巧，這種放松人體的方式對(duì)于睡眠非常有益。不僅使緊繃的神經(jīng)放松還能使身體肌肉放松。但其中最好的方法是規(guī)律地進(jìn)行芳香按摩。芳香按摩是一種溫和、有療效的接觸方式，按摩的過程中配合具有深層放松效果的精油，這時(shí)心理身體得到放松，壓力得到緩解，睡意就會(huì)自然而然的涌現(xiàn)。

而且按摩中也可配合輕音樂促進(jìn)睡眠，音樂可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。通常輕音樂加上一些風(fēng)扇的噪音最容易讓人入睡，簡(jiǎn)單的噪音可以讓神經(jīng)平緩，更加容易進(jìn)入睡眠。

四、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

在體育鍛煉中，人們能夠享受到快樂跟幸福，特別是與家人、朋友一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們還能得到一種滿足感。與其待在家里，不如與別人一同運(yùn)動(dòng)，消耗一下過多的精力，享受樂趣。選擇在下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，到晚上洗完澡吃完飯之后身體就會(huì)自然覺得疲憊，這時(shí)候就能夠快速進(jìn)入睡眠。