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治療失眠3個(gè)方法可試試 五味枸杞水是治療失眠妙方

2015-12-14 18:16:16      家庭醫(yī)生在線

失眠科專家指出,不少失眠患者因?yàn)槭吒械疆惓M纯?,因此渴望通過專科醫(yī)院的治療徹底擺脫失眠困擾,失眠科有專業(yè)治療失眠的專家建議,由于失眠的癥狀程度不同,所選擇是治療方法也有所區(qū)別。在對(duì)輕微的失眠癥治療時(shí),可選擇一些適當(dāng)?shù)闹委煼椒?,其中有些治療失眠是比較常見的,下面為大家詳細(xì)介紹。

失眠的治療方法主要有以下幾種:

一、失眠患者在平時(shí)可以調(diào)整一下自己的睡眠時(shí)間。這主要是因?yàn)槊總€(gè)人最佳的入眠時(shí)間各不相同,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。最好固定時(shí)間就寢,在此以前絕不要躺在床上休息,也不要在床上看書、閑談。將睡眠時(shí)間固定化,可形成條件反射,一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí),躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí),這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間,停上思維而很快入睡。

二、治療失眠要注意早上醒來的時(shí)候就應(yīng)該立即起床。不要因?yàn)橐恍┰蚨澦?。這樣能使工作時(shí)精力充沛,睡眠時(shí)酣暢充分,有利于神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調(diào)。飲食方面須注意。早餐不宜過飽,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心,有助于睡眠,但不宜吃得過飽。

三、失眠患者要注意可以采用一些放松療法來進(jìn)行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或松開緊身的衣物,如發(fā)卡、腰帶。上床后如感身體某些部位不適,可輕輕自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,將注意力集中足底,也可集中于臍下3寸處的丹田,設(shè)想全身舒泰、松弛,切忌強(qiáng)行迸氣。

當(dāng)我們晚上的睡眠質(zhì)量受到影響后,白天干什么事情就會(huì)出現(xiàn)無精打采的局面,也會(huì)哈欠連連,無心工作學(xué)習(xí),也會(huì)因此影響自己生活中的升學(xué)升職等重大事件的發(fā)生。因此我們受到失眠的困擾就應(yīng)該及早開始治療,只有盡早治愈失眠才可以促使患者的病情早日康復(fù),希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。

五味枸杞水是治療失眠妙方

經(jīng)常失眠的人都能體會(huì)到,晚上睡不著是何等苦惱之事,就算勉強(qiáng)入睡,也有夢(mèng)境困擾,容易驚醒。第二天起來,雙目倦澀,精神不振,渾身都不舒服。中醫(yī)認(rèn)為“神安則眠”。常用的安神食品和中藥材有:蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸棗仁等。近年,臨床上也常用中藥材五味子治療神經(jīng)衰弱、失眠,大家也不妨一試。

五味枸杞水很適合工作繁忙,無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi),即可隨泡隨飲,直至藥味全無。

材料:五味子二錢,枸杞三錢。

做法:枸杞洗凈,切碎;五味子取藥房中用醋加工好的,洗凈;將材料放入保溫杯中,沖入開水,待稍涼后飲用。

功效:此茶有助于養(yǎng)心健腦,堅(jiān)持飲用,失眠癥狀可大大改善。

(責(zé)任編輯:梁綺賢 )

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