失眠是指經(jīng)常入睡時(shí)間不夠或入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過(guò)度、勞逸失調(diào)、病后體虛、氣血生化不足而不能養(yǎng)心所致?，F(xiàn)介紹幾種臨床上行之有效、簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩方法。

泡腳時(shí)候按摩涌泉穴

對(duì)于關(guān)注健康養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，泡腳是一年四季都會(huì)做的事情，在泡腳的時(shí)候是能夠達(dá)到健身的。

泡腳不僅僅是冬天應(yīng)有的養(yǎng)生方式，在冬天泡腳，確實(shí)能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，對(duì)于身體血液的流動(dòng)有很好的幫助，這樣是能夠幫助身體達(dá)到抵御寒冷的作用。正所謂，腳不冷，全身都不冷。

而在夏天不少人感覺(jué)洗完澡就行了，在洗澡的過(guò)程中剛好是可以把腳沖洗一下，就沒(méi)有必要再進(jìn)行泡腳了。

其實(shí)不然，對(duì)于健康的身體來(lái)說(shuō)，在夏天更應(yīng)該進(jìn)行泡腳的，夏天濕氣是很多的，過(guò)多的濕氣是會(huì)停滯在脾胃中，在夏天不少人會(huì)感覺(jué)到吃東西沒(méi)有胃口，容易犯困、暴躁，這些都是身體中濕氣過(guò)多的表現(xiàn)。

在泡腳的時(shí)候，是能夠幫助身體驅(qū)除濕氣的，對(duì)于活絡(luò)經(jīng)脈是很有幫助的。

對(duì)于睡眠有問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，想要獲得一個(gè)好的睡眠，在泡腳的時(shí)候，是可以按摩一下涌泉穴的，涌泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置，涌泉穴屬于腧穴的穴位之一。

按壓內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

天門開(kāi)穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約

1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。