失眠分為很多不同的種類，不同的失眠類型所產(chǎn)生的現(xiàn)象以及我們調(diào)理的方式都會(huì)有著一定的區(qū)別。在這里我要和大家介紹的就是神經(jīng)性失眠，這種類型的失眠是由于自己神經(jīng)系統(tǒng)的某些功能障礙而引起的。

什么是神經(jīng)性失眠？

神經(jīng)性失眠，是一種患者有入睡困難，覺淺易醒，醒后難以入睡等失眠癥狀卻找不到病因的失眠。專家認(rèn)為，這類失眠并非真正的失眠，是患者對(duì)于失眠的恐懼心理造成的。有實(shí)驗(yàn)證明，患者在機(jī)體功能 正常范圍內(nèi)也會(huì)主觀臆造出現(xiàn)疲勞、記憶力衰退、不能勝任工作等感覺。

據(jù)神經(jīng)性失眠患者反映，他們剛睡下時(shí)，總聽到自己的心臟在噗通噗通地跳，而且長(zhǎng)時(shí)間也不消失，那響聲震得自己根本無法入睡；有時(shí)快到天亮才入睡，中午時(shí)分再醒來；還有的患者會(huì)感覺胸口很悶、很壓抑，或者前胸有針刺的痛苦，難以入睡；因?yàn)殚L(zhǎng)期夜間無法入睡，漸漸對(duì)失眠 產(chǎn)生恐懼感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降臨就如臨大敵。

此外，這類失眠癥患者還伴有心身疲勞感、注意力渙散感、記憶力衰退感、頭重感、反應(yīng)遲鈍感、精力減退感等，還有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁狀態(tài)。

神經(jīng)性失眠如何調(diào)理

調(diào)理神經(jīng)性失眠方法主要就是一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，最重要的就是要保持樂觀的生活態(tài)度，要知足常樂，并且對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)以及個(gè)人的得失有充分的認(rèn)識(shí)，避免自己因?yàn)樵馐艽煺鄱鴮?dǎo)致心理不平衡等等。

還有就是需要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，早睡早起是必須的，晚上一定不要熬夜，白天也不要太過于貪睡。然后白天也需要到戶外去做適量的運(yùn)動(dòng)，在飲食上面注意一下。