失眠，對于某些人群來說是一個(gè)可怕的東西。整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠的滋味不是一般的難受。失眠帶來的不僅僅是當(dāng)晚的煎熬，持續(xù)發(fā)展下去還會(huì)影響人的判斷力、記憶力等思維能力，甚者會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。直觀健康方面，會(huì)使人體免疫力下降，增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險(xiǎn)，加速衰老。

導(dǎo)致失眠的原因有很多，不規(guī)律的作息、工作、生活帶來浮動(dòng)的情緒：興奮、憂傷、憤怒、焦慮等等。從中醫(yī)角度認(rèn)為“人之失眠，皆因臟腑功能失調(diào)”；《內(nèi)經(jīng)》記載有“胃不和則臥不安”。脾胃不和是失眠主證，不妨從調(diào)理脾胃開始改善

1、注意保暖

老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。

特別是夏天這個(gè)時(shí)候，室內(nèi)外溫度差異大。清涼著裝的我們不妨在辦公室自備外套

如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

2、保持樂觀積極的情緒

樂觀向上的情緒使人體陰陽平衡，氣血通暢；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄，讓體保持健康狀態(tài)。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉

通過慢跑、爬山、瑜伽等有氧活動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。

可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。

4、科學(xué)飲食

養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、不偏食。

多吃蔬菜水果提高消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食物，例如大蒜、辣椒、油炸食物。