很多人都會出現(xiàn)一些失眠的現(xiàn)象，而且出現(xiàn)失眠以后也會影響自己的正常工作和學習，甚至也會讓自己的抵抗力在慢慢的下降，也會帶來身體方面的疾病，當出現(xiàn)失眠以后，就應該要想辦法更好的去調理，盡快的去擺脫睡眠的困擾，其實可以通過飲食的方法更好的去改善失眠的癥狀。

失眠吃什么食物來調理？

1、牛奶

牛奶里面的營養(yǎng)價值真的是非常豐富的，而且里面有很多的蛋白質，礦物質而且也有氨基酸，牛奶一直以來都是可以幫助睡眠最好的食物，牛奶不僅可以抑制大腦興奮的作用，其實在吃完飯以后，喝一杯牛奶就可以讓人感覺特別的疲憊，牛奶中的氨基酸也是營養(yǎng)價值非常豐富，喝一杯牛奶可以讓人感覺特別想睡覺，可以讓人快速的進入夢鄉(xiāng)。

2、糖水

很多人在睡覺之前都會習慣性的玩手機或者是看電視之類的，肯定會導致大腦出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，讓人難以睡覺，有些人在睡覺之前也會出現(xiàn)煩躁不安難以入睡，那么這個時候不妨喝一杯糖水，而且糖水在體內可以轉化為大量的血清素，可以快速的進入大腦，讓自己的大腦皮層抑制而盡快的入睡，而且適當?shù)娜コ砸恍┨鹗?，本身也是可以達到舒緩神經(jīng)，在脾氣暴躁的情況下適當?shù)娜ズ纫恍┨鸬臇|西或者是吃一塊蛋糕，有效的可以緩解緊繃的神經(jīng)，從而才會達到催眠的作用。

3、食醋

很多人在白天都是過于勞累，而且壓力非常大，導致晚上會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么這種情況在出現(xiàn)以后可以睡覺之前放點醋然后對著白開水慢慢的服下，而且在喝完以后，靜心的躺在床上，不久以后就可以慢慢的入了，因為醋的芳香也是可以達到舒緩神經(jīng)的作用，在失眠的情況下也可以適當?shù)娜ズ纫稽c，也是有著很好的催眠的效果的。

溫馨提示

出現(xiàn)失眠以后真的是非常痛苦的，這個時候可以選用食療的方法去改善，不過在生活中也要糾正一些不良的生活習慣，盡量的不要長時間的熬夜加班，而且應該要保持良好的心情和心態(tài)，白天的時候就應該有規(guī)律的生活，多做一些適合自己做的體育鍛煉之類的，都可以幫助晚上盡快的入睡，而且房間里面的溫度也不要特別的高，就應該要保持在18度到20度也是最舒服的。