近日，話題“長期睡眠不足將改變基因”登上某博熱搜，很多人可能認(rèn)為少睡會(huì)沒什么大事兒，但《美國國家科學(xué)院院刊》研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6個(gè)小時(shí)，持續(xù)一周，就有可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。別說一周，就是一晚睡眠不足，都可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生嚴(yán)重危害。所以，你們還處于“夜太美，黑著眼眶熬著夜”的狀態(tài)嗎？

其實(shí)，充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠，是人體功能恢復(fù)的基礎(chǔ)保證，也是身體健康的必要條件。然而，很多時(shí)候，由于生活生和工作的壓力，很多人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的情況，如果頻繁的熬夜會(huì)對(duì)健康造成很大的危害。

長期熬夜睡眠不足，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化？

1、加速衰老的速度

長期熬夜睡眠不足的話，會(huì)加速衰老的速度，失眠會(huì)損害大腦功能，影響判斷和注意力，但也會(huì)使皮膚變差，皮膚變黑，增加皺紋，并加速從內(nèi)到外的老化情況。而且還會(huì)影響正常的生活和工作，導(dǎo)致情緒出現(xiàn)抑郁的情況。部分人由于長期睡眠不足還會(huì)經(jīng)常易怒，導(dǎo)致悲觀的情緒出現(xiàn)。

2、免疫力下降

如果經(jīng)常熬夜睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，對(duì)于各種疾病都沒有免疫力，睡眠不足或者是身體過度勞累的話，會(huì)增加植物神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，增加心理壓力，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)也有不利影響，導(dǎo)致免疫力下降。

3、導(dǎo)致糖分代謝出現(xiàn)問題

長期熬夜的話，還會(huì)導(dǎo)致身體里面糖分以及脂肪代謝出現(xiàn)紊亂，還有一些人由于長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高。人們的一生中有多一半的時(shí)間是在睡眠里度過的，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不但可以維持我們生命的，對(duì)于美容以及心理健康也是也是至關(guān)重要的。

4、導(dǎo)致記憶力衰退

記憶力對(duì)于我們的正常生活是非常關(guān)鍵的，如果一個(gè)人總是忘東忘西的話，不但會(huì)影響正常的生活，對(duì)于工作也是有非常嚴(yán)重的負(fù)面影響。一般來說，因?yàn)槊總€(gè)人都有不同的體質(zhì)，他的記憶力也會(huì)有所不同。有的人形象記憶好，有的人情感記憶好，有的人動(dòng)態(tài)記憶很好。

5、影響精神狀態(tài)

在睡眠中，身體的所有器官都會(huì)休息，但是身體里面的新陳代謝是不會(huì)停止。即使在睡眠中，腦組織蛋白質(zhì)也會(huì)繼續(xù)合成。這個(gè)過程是為了神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)展，也是為了第二天的能量積累。如果睡眠不能達(dá)到這個(gè)效果，身體就會(huì)因?yàn)闆]有休息而精疲力竭，影響人的面容和精神面貌。

其實(shí)，睡眠不足很大程度上是完全可以得到很好改善的，只是過程相當(dāng)漫長。最重要的是在睡眠之前，一定要營造一個(gè)非常舒適的環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，只有這樣才可以最大程度的提高睡眠質(zhì)量。