在當(dāng)下，很多人都有壓力，無論是來自于生活、學(xué)習(xí)還是工作上，它們都會壓得人喘不過氣來。在這個(gè)時(shí)候，就會讓自己在平時(shí)過得特別累，當(dāng)然這不是身體上的勞累，而是心累，而且在很多時(shí)候，都會因?yàn)榘滋斓哪切┬氖拢沟米约涸谕砩咸稍诖采蠒r(shí)，一直回想這些事情，導(dǎo)致自己不能入睡，最終發(fā)生失眠的現(xiàn)象。這的確很折磨人，不過只要掌握這三招，或可很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

為什么會出現(xiàn)失眠呢？

其實(shí)，失眠也是當(dāng)下比較常見的一個(gè)疾病。多數(shù)人在平時(shí)，都是因?yàn)檫^多的壓力，才使得自己睡不著，或者是本身在睡覺方面，就存在著一定的缺陷，不能正常的快速入睡。一般人們慢動眼睡眠過程中，是非常重要的，這個(gè)階段感覺會非常機(jī)敏，一旦大腦處于興奮狀態(tài)，或者是自己本身就沒有睡意，便使得這一階段不能很好地持續(xù)下去，進(jìn)而導(dǎo)致很難入睡。

如何緩解失眠癥狀？

1、做好睡前放松

在睡覺之前，盡量要讓自己處于一種放松的狀態(tài)。無論自己在平時(shí)多么忙碌，都要保證在睡前半個(gè)小時(shí)內(nèi)，處于一種放空的狀態(tài)。在這其中我們可以看一些書，或者給自己一段時(shí)間，讓自己平復(fù)一下波瀾的心情，做好這一切之后，便可以讓我們平靜下來，為之后的睡眠做準(zhǔn)備。

2、白天多去運(yùn)動

可能很多人都會覺得白天因?yàn)楣ぷ饕呀?jīng)很疲憊了，所以就不愿去過多地進(jìn)行運(yùn)動。其實(shí)工作的勞累也只是一方面而已，但它并不能夠鍛煉我們的身體。要想真正有個(gè)好的睡眠，盡可能多的在白天進(jìn)行運(yùn)動，通過運(yùn)動能夠排除我們體內(nèi)多余的毒素，而且它也會使我們身體得到放松，能夠促使我們進(jìn)入睡眠。

3、營造睡覺環(huán)境

很多人在臥室的布置上，都非常不合理，尤其是臥室的裝修色調(diào)上會弄得特別鮮亮，而且臥室的燈也弄得特別花哨，這都不利于我們睡眠。我們在裝飾的時(shí)候，盡可能把臥室打造得昏暗一些，窗戶雖然非常重要，但是窗簾盡可能做得厚一些，這樣在我們睡覺之前，也能營造一個(gè)比較好的氛圍，從而有助于我們睡眠。

溫馨提示

在平時(shí)，一定要盡可能的放緩自己的心情，在白天把該處理的事情全部處理完，然后到晚上的時(shí)候要以放松的心態(tài)躺在床上，這樣才能夠讓我們更好地睡覺。