失眠是非常影響一個(gè)人的，它會(huì)讓人變得精神萎靡，還會(huì)讓人脾氣不自覺(jué)的變差，重要的是是對(duì)正常的生活工作，產(chǎn)生了非常不利的影響。失眠患者除了接受治療之外，食療也是非常好的治療失眠的方式。

失眠患者食療應(yīng)吃些什么？

1、酸棗仁

酸棗仁是能夠治療失眠的，它能夠抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有非常好的鎮(zhèn)靜效果。失眠的人吃一些酸棗仁，不僅能夠讓人快速入睡，還會(huì)不會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。在吃酸棗仁的時(shí)候，除了干吃酸棗仁。也可以做酸棗仁湯，酸棗仁湯非常的酸甜可口，可以取適量的酸棗仁用水煎服，每晚在睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候服用，是比較有效果的。

2、安眠湯藥

一些中藥的藥材是有安眠功效的，可以將藥材煎一味安眠湯，在睡前服用，能夠有很好的治療失眠的效果。比較常見(jiàn)的能夠治療失眠的中藥，有酸棗仁、麥冬和遠(yuǎn)志可以取這幾味藥才用500毫升的水，慢慢的煎到50毫升。這碗安眠藥湯效果是比較好的，失眠患者可以一試。

3、龍眼

龍眼也是可以緩解失眠癥狀的，可以用龍眼為主方做靜心湯服用，龍眼肉和川丹參各三錢(qián)，然后，用水煎服在睡前半小時(shí)進(jìn)行服用，可以有很好的鎮(zhèn)靜安眠效果。龍眼肉也可以放進(jìn)晚飯的粥里，美味營(yíng)養(yǎng)安眠三不誤。

4、核桃

對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，核桃也是一種非常好的食物，因?yàn)樗梢宰甜B(yǎng)補(bǔ)身，對(duì)于一些神經(jīng)衰弱引起的失眠，有非常好的功效，并且，多吃核桃能夠補(bǔ)腦，提高學(xué)習(xí)效率和工作效率。

5、蓮子

蓮子能夠養(yǎng)心安神，對(duì)于一些心煩夢(mèng)多的失眠者，有很好的補(bǔ)足功效，可以用蓮子心加一些鹽，然后用水煎服，在每晚睡前服用，對(duì)失眠患者是非常有幫助的。日常也可以吃一些蓮子，有營(yíng)養(yǎng)很健康。

6、牛奶

牛奶的助眠功效很多人都知道，在睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸可以安眠，另外，喝牛奶有溫飽的感覺(jué)，也可以有很好的助眠效果，不至于餓著肚子入睡，反而遲遲難以入睡。

以上便是失眠患者食療能吃的這種食物，希望各位能夠盡早戰(zhàn)勝失眠這個(gè)攔路虎，擁有好的睡眠質(zhì)量。