嬰幼兒出生之后剛剛接觸世界，不能區(qū)分白天和黑夜，難免出現(xiàn)睡覺(jué)顛倒的情況，白天睡不醒晚上睡不著，這該如何調(diào)整。

孩子黑白顛倒睡覺(jué)如何調(diào)整？

1、調(diào)整好睡眠環(huán)境

白天讓孩子在有光線的房間中睡覺(jué)，這樣能讓孩子聽(tīng)到外面的動(dòng)靜，能更好適應(yīng)白天吵鬧，縮短睡眠時(shí)間。晚上保證孩子居住房間光線黑暗且安靜，調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，不能過(guò)熱也不能太涼，維持一定的濕度，能保證孩子有舒適安靜的睡眠環(huán)境，能延長(zhǎng)黑夜睡眠的時(shí)間。

2、調(diào)整好活動(dòng)量

白天適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，多帶著孩子出去走走或逗弄一下寶寶，可消耗多余的精力。到晚上要減少孩子的活動(dòng)量，尤其是睡覺(jué)前不能過(guò)度嬉戲，也不能讓他們受到驚嚇。喝完奶后家長(zhǎng)可以唱舒緩的歌曲或撫摸，讓他們能盡快入睡，延長(zhǎng)晚上睡眠時(shí)間。

3、控制白天睡覺(jué)時(shí)間

嘗試限制孩子白天睡覺(jué)時(shí)間，持續(xù)睡覺(jué)不能超過(guò)3個(gè)小時(shí)。如果不易醒的話可以撫摸臉或撓腳心。孩子稍微清醒時(shí)，家長(zhǎng)可用說(shuō)話或把玩具放在視野范圍內(nèi)，這樣能刺激其反應(yīng)。

4、睡覺(jué)前洗澡

睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)給孩子洗熱水澡，能讓全身得到放松，促進(jìn)血液循環(huán)，助于睡眠。洗澡前半小時(shí)不能喂奶，家長(zhǎng)要扶住孩子，讓他們的腳和手在水里不停的撲騰。洗完澡后換上寬松的衣服就能安然入睡。

5、晚上睡覺(jué)前撫觸

保持規(guī)律輕柔的刺激能讓孩子的情緒平穩(wěn)下來(lái)，可以輕輕拍或帶著寶寶散步，但不能過(guò)分搖晃。可以撫摸孩子的背部或輕松說(shuō)話，輕輕捏腳趾或腳底，讓他們慢慢的平靜下來(lái)。也可以在房間播放輕柔音樂(lè)如滴瀝雨聲或古典音樂(lè)，能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

6、調(diào)整睡前護(hù)理

睡覺(jué)前給孩子喂奶，不能餓著肚子，選擇舒適輕薄的被子，不能讓身體受到壓迫。睡覺(jué)前觀察是否拉大便或排尿了，保持身體干凈和舒適，利于孩子安然入睡。若孩子有乳頭依賴癥的話，可以使用安撫奶嘴，能增加其安全感。

溫馨提示

孩子睡覺(jué)前哄的時(shí)間不能太長(zhǎng)，當(dāng)有睡意時(shí)直接放在床上，不能抱著哄睡覺(jué)。白天和孩子多玩耍，給予一定的呵護(hù)和關(guān)愛(ài)，這樣讓孩子晚上睡覺(jué)時(shí)有安全感，白天多帶孩子出去逛一逛，呼吸新鮮空氣，接觸新的環(huán)境，能消耗多余的精力。