最近總是做夢(mèng)，可能由精神壓力大、作息不規(guī)律、環(huán)境因素、飲食因素、疾病因素等導(dǎo)致。

1. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，大腦神經(jīng)會(huì)一直處于緊繃狀態(tài)。比如面臨重要考試、工作項(xiàng)目截止日期臨近等情況，大腦在睡眠時(shí)仍無(wú)法完全放松，容易產(chǎn)生多夢(mèng)現(xiàn)象。焦慮、抑郁等負(fù)面情緒也會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律，使得夢(mèng)境增多。

2. 作息不規(guī)律：經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，會(huì)打亂人體的生物鐘。生物鐘是人體內(nèi)部的一種時(shí)間調(diào)節(jié)機(jī)制，它控制著睡眠 - 覺(jué)醒周期。當(dāng)生物鐘紊亂時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)下降，多夢(mèng)就是常見(jiàn)的表現(xiàn)之一。例如，有些人因?yàn)楣ぷ髟蛐枰弦拱?，或者?jīng)常通宵玩游戲、追劇等，就容易出現(xiàn)這種情況。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳也會(huì)影響睡眠。噪音過(guò)大，如居住在馬路邊、工廠附近等，持續(xù)的噪音會(huì)刺激聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，干擾睡眠。溫度不適宜，過(guò)冷或過(guò)熱都會(huì)讓人感覺(jué)不舒服，影響深度睡眠，從而增加做夢(mèng)的幾率。此外，床墊過(guò)硬或過(guò)軟、枕頭高度不合適等，也會(huì)讓人在睡眠中頻繁翻身，導(dǎo)致多夢(mèng)。

4. 飲食因素：睡前攝入過(guò)多食物，尤其是辛辣、油膩、刺激性食物，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。腸胃在消化食物的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生蠕動(dòng)和消化液分泌等生理活動(dòng)，這些活動(dòng)會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射影響大腦，使人睡眠不安穩(wěn)，多夢(mèng)。另外，睡前大量飲用咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠。

5. 疾病因素：一些身體疾病也可能導(dǎo)致多夢(mèng)。例如，患有心臟病的人，由于心臟功能異常，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺氧，影響睡眠質(zhì)量。呼吸道疾病如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，會(huì)引起呼吸不暢，使人在睡眠中頻繁醒來(lái)或多夢(mèng)。神經(jīng)系統(tǒng)疾病如偏頭痛、神經(jīng)衰弱等，也會(huì)干擾大腦的正常功能，導(dǎo)致多夢(mèng)。

總之，最近總是做夢(mèng)是由多種因素引起的。如果多夢(mèng)情況嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，改善睡眠環(huán)境。若情況仍未改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在疾病因素，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？勺襻t(yī)囑使用一些有助于改善睡眠的藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。