疫情之下睡眠障礙頻發(fā)，中醫(yī)可通過中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療輔助、情志調(diào)節(jié)等方法發(fā)揮作用。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥對改善睡眠有幫助。例如酸棗仁，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效，能有效緩解虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀；柏子仁可養(yǎng)心安神、潤腸通便，對于陰血不足、虛煩失眠有較好療效；遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開竅，可改善心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸等情況。不過使用中藥需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和具體癥狀配伍用藥。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療睡眠障礙的常用方法之一。通過針刺特定穴位，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、百會穴等，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，平衡陰陽，從而改善睡眠質(zhì)量。不同穴位的組合和刺激手法會根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行調(diào)整。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以放松身心，緩解緊張焦慮情緒，促進(jìn)睡眠。常見的按摩部位包括頭部、頸部、背部等。例如，按摩頭部的太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，能起到醒腦安神的作用；按摩頸部和背部的肌肉，可緩解肌肉緊張，減輕身體的疲勞感。

4. 食療輔助：一些食物也有助于改善睡眠。比如小米，富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感；牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，能幫助穩(wěn)定情緒、促進(jìn)睡眠；蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，可用于治療心煩失眠?？梢詫⑦@些食物合理搭配，制作成營養(yǎng)豐富的食療方。

5. 情志調(diào)節(jié)：疫情期間人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮、恐懼等不良情緒，這些情緒會加重睡眠障礙。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)情志對人體健康的影響，通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方法，幫助人們調(diào)整心態(tài)，保持樂觀積極的情緒。例如，練習(xí)太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法，既能鍛煉身體，又能調(diào)節(jié)情志，緩解壓力。

疫情下睡眠障礙頻發(fā)，給人們的身心健康帶來了一定影響。中醫(yī)在治療睡眠障礙方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢，通過中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療輔助和情志調(diào)節(jié)等多種方法，可以綜合調(diào)理人體的生理和心理狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量。但如果睡眠障礙問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。