疫情下睡眠障礙頻發(fā),中醫(yī)治療顯身手!
疫情之下睡眠障礙頻發(fā),中醫(yī)可通過中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療輔助、情志調(diào)節(jié)等方法發(fā)揮作用。
1. 中藥調(diào)理:許多中藥對改善睡眠有幫助。例如酸棗仁,具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效,能有效緩解虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀;柏子仁可養(yǎng)心安神、潤腸通便,對于陰血不足、虛煩失眠有較好療效;遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開竅,可改善心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸等情況。不過使用中藥需遵醫(yī)囑,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體癥狀配伍用藥。
2. 針灸治療:針灸是中醫(yī)治療睡眠障礙的常用方法之一。通過針刺特定穴位,如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、百會(huì)穴等,調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行,平衡陰陽,從而改善睡眠質(zhì)量。不同穴位的組合和刺激手法會(huì)根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行調(diào)整。
3. 推拿按摩:推拿按摩可以放松身心,緩解緊張焦慮情緒,促進(jìn)睡眠。常見的按摩部位包括頭部、頸部、背部等。例如,按摩頭部的太陽穴、風(fēng)池穴等穴位,能起到醒腦安神的作用;按摩頸部和背部的肌肉,可緩解肌肉緊張,減輕身體的疲勞感。
4. 食療輔助:一些食物也有助于改善睡眠。比如小米,富含色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素,使人產(chǎn)生困倦感;牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,能幫助穩(wěn)定情緒、促進(jìn)睡眠;蓮子具有養(yǎng)心安神的作用,可用于治療心煩失眠。可以將這些食物合理搭配,制作成營養(yǎng)豐富的食療方。
5. 情志調(diào)節(jié):疫情期間人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮、恐懼等不良情緒,這些情緒會(huì)加重睡眠障礙。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)情志對人體健康的影響,通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方法,幫助人們調(diào)整心態(tài),保持樂觀積極的情緒。例如,練習(xí)太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法,既能鍛煉身體,又能調(diào)節(jié)情志,緩解壓力。
疫情下睡眠障礙頻發(fā),給人們的身心健康帶來了一定影響。中醫(yī)在治療睡眠障礙方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢,通過中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療輔助和情志調(diào)節(jié)等多種方法,可以綜合調(diào)理人體的生理和心理狀態(tài),改善睡眠質(zhì)量。但如果睡眠障礙問題嚴(yán)重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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