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你知道嗎 維生素B1和谷維素一起吃,能改善這5種睡眠問題!

2025-03-22 13:10:00      家庭醫(yī)生在線

維生素B1和谷維素一起吃,能改善入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒、早醒后難以再次入睡、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題。

1. 入睡困難:入睡困難是常見的睡眠問題,主要是大腦皮層過度興奮難以抑制導(dǎo)致。維生素B1參與體內(nèi)輔酶形成,能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡。谷維素可以調(diào)整自主神經(jīng)功能,減少內(nèi)分泌平衡障礙,改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀。二者聯(lián)用有助于放松神經(jīng),使大腦更容易進(jìn)入平靜狀態(tài),從而緩解入睡困難。

2. 睡眠淺:睡眠淺的人容易被外界輕微刺激喚醒,這可能與神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性增加有關(guān)。維生素B1能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。谷維素則能降低自主神經(jīng)的興奮性,讓身體在睡眠中處于更放松的狀態(tài),減少外界干擾對(duì)睡眠的影響,進(jìn)而加深睡眠深度。

3. 多夢(mèng)易醒:多夢(mèng)易醒往往是由于精神壓力大、情緒緊張等因素,導(dǎo)致睡眠過程中大腦仍處于活躍狀態(tài)。維生素B1和谷維素可以協(xié)同作用,調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,穩(wěn)定情緒,緩解焦慮和緊張感。當(dāng)精神狀態(tài)得到改善后,大腦在睡眠中就能更加安靜,減少夢(mèng)境的產(chǎn)生,降低醒來的頻率。

4. 早醒后難以再次入睡:早醒可能與生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。維生素B1有助于維持身體正常的新陳代謝,調(diào)節(jié)生物鐘。谷維素能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),使激素水平保持相對(duì)穩(wěn)定。二者一起服用,可調(diào)整身體的生理節(jié)律,改善內(nèi)分泌狀況,讓早醒后更容易再次入睡。

5. 睡眠質(zhì)量差:睡眠質(zhì)量差表現(xiàn)為醒來后仍感到疲倦、精神不振等。維生素B1和谷維素共同作用,可改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和內(nèi)分泌狀態(tài),提高睡眠的深度和連續(xù)性,使身體在睡眠中得到充分的休息和恢復(fù),從而提升睡眠質(zhì)量。除了維生素B1和谷維素,還可以搭配甲鈷胺、維生素B6、安神補(bǔ)腦液等藥物輔助改善睡眠,但具體用藥需遵醫(yī)囑。

維生素B1和谷維素一起服用,對(duì)于入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒、早醒后難以再次入睡、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題有一定的改善作用。不過,每個(gè)人的身體狀況和睡眠問題成因不同,在使用藥物改善睡眠時(shí),一定要遵醫(yī)囑,必要時(shí)應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )

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