吃什么都反胃且睡眠不好，可能由消化系統(tǒng)疾病、精神心理因素、不良飲食習慣、環(huán)境因素、藥物副作用等引起。改善睡眠可從調整生活習慣、治療基礎疾病、心理調節(jié)、合理飲食、藥物輔助等方面著手。

1. 消化系統(tǒng)疾病：胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，會導致胃腸功能紊亂，引起反胃癥狀。同時，身體的不適會影響睡眠質量。治療這些疾病可使用奧美拉唑、雷貝拉唑、鋁碳酸鎂等藥物，遵醫(yī)囑用藥可緩解癥狀，進而改善睡眠。

2. 精神心理因素：長期的焦慮、抑郁、壓力過大等精神心理問題，會影響神經系統(tǒng)對胃腸功能的調節(jié)，導致反胃，也會干擾正常的睡眠節(jié)律?？赏ㄟ^心理咨詢、心理疏導等方式緩解精神壓力，必要時可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物進行治療。

3. 不良飲食習慣：經常暴飲暴食、睡前吃東西、吃辛辣油膩刺激性食物等不良飲食習慣，會加重胃腸負擔，引起反胃。而且胃腸不適會影響入睡和睡眠質量。應養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，定時定量進食，避免睡前吃東西，減少辛辣油膩食物的攝入。

4. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等，會影響睡眠質量，使人難以入睡或容易驚醒。睡眠不好又會加重身體的不適感，導致反胃癥狀更明顯。應營造安靜、舒適、溫度適宜、光線昏暗的睡眠環(huán)境。

5. 藥物副作用：某些藥物如抗生素、降壓藥等，可能會有胃腸道反應，引起反胃，同時也可能影響睡眠。如果懷疑是藥物副作用導致的，應及時告知醫(yī)生，看是否可以調整藥物種類或劑量。

吃什么都反胃且睡眠不好是一個較為復雜的問題，涉及多個方面的因素。要改善這種狀況，需要綜合考慮，從生活習慣、心理狀態(tài)、基礎疾病等多方面進行調整和治療。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或相關科室就診，以便明確病因，進行針對性治療。