褪黑素是人體腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類激素，用于改善睡眠，但也存在副作用，如嗜睡、頭暈、惡心、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物依賴等。

1. 嗜睡：褪黑素會調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律，過量攝入可能使人體睡眠節(jié)律被過度調(diào)整，從而出現(xiàn)白天嗜睡的情況，影響正常的工作和生活。

2. 頭暈：褪黑素會影響神經(jīng)系統(tǒng)，服用后可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能短暫紊亂，進而引發(fā)頭暈癥狀，嚴重時可能影響身體平衡，增加摔倒受傷的風(fēng)險。

3. 惡心：褪黑素可能刺激胃腸道，引起胃腸道不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，長期或大量服用還可能影響胃腸道的正常消化功能。

4. 內(nèi)分泌失調(diào)：褪黑素作為一種激素，過量補充會打破人體自身激素分泌的平衡，干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作，可能導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、性欲減退等情況。

5. 藥物依賴：長期服用褪黑素，人體可能會對其產(chǎn)生適應(yīng)性和依賴性，一旦停止服用，自身分泌褪黑素的功能可能無法及時恢復(fù)，導(dǎo)致失眠等睡眠問題加重。

6. 影響生育：有研究表明，褪黑素可能會影響生殖激素的分泌，對生育能力產(chǎn)生一定影響，對于有生育計劃的人群，不建議隨意服用褪黑素。

7. 過敏反應(yīng)：少數(shù)人可能對褪黑素過敏，服用后會出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸急促等過敏癥狀，嚴重的過敏反應(yīng)甚至可能危及生命。

當(dāng)被褪黑素副作用困擾時，可采取以下措施。癥狀較輕時，可先停止服用褪黑素，觀察癥狀是否緩解。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。可使用維生素B1、谷維素、安神補腦液等藥物輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解不適癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。

褪黑素雖能改善睡眠，但也存在多種副作用。在使用褪黑素時，應(yīng)謹慎遵循醫(yī)囑，避免自行盲目服用。一旦出現(xiàn)副作用相關(guān)癥狀，要及時采取措施，必要時就醫(yī)治療，以保障身體健康。