古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
失眠了怎么辦
失眠了怎么辦,1.在想睡覺的時(shí)候才上床； 2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來(lái)的思維寫下來(lái)，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網(wǎng)友提供失眠了怎么辦最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下失眠了怎么辦，請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
著衣而眠，是習(xí)慣。然而當(dāng)裸睡儼然成為一種時(shí)尚時(shí)，你又是否考慮拋棄羞澀，試著脫衣而眠，好好體驗(yàn)一番“睡美人”的超然感受呢。下面我們便對(duì)裸睡來(lái)個(gè)大揭秘，看看女人裸睡具體有哪些好處! 研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對(duì)身體健康也有益處。 1.裸睡能給你舒適快感 裸睡解除了對(duì)身體的束縛，給你以無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和……
早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用泡腳按摩來(lái)防病治病。每天去做足療不現(xiàn)實(shí)，那我們?nèi)绾魏?jiǎn)單的通過(guò)腳來(lái)養(yǎng)生呢? 一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳 1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。 2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳 30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。 3、對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。……
在社會(huì)生活條件提高的同時(shí)，人們的生活也更加的多姿多彩，這樣就直接導(dǎo)致了很多人的睡眠不規(guī)律。還有的人會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖鴮?dǎo)致了失眠。這是很可怕的。失眠這種病癥，在短期內(nèi)是沒有明顯的變化的，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)對(duì)身體造成不可挽回的傷害。失眠的飲食調(diào)理可以從以下幾個(gè)方面開始：一、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠！?/div>
睡眠是健康之源。失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。偶爾睡不著不一定是失眠如果您晚上偶爾失眠，不要心急。失眠不過(guò)是一種癥狀，并不是一種獨(dú)立的疾病。從睡眠時(shí)間上來(lái)看，如果每晚的睡眠不足6小時(shí)，就可能是失眠癥。但失眠更重要的判斷是看睡眠時(shí)是否屬深度熟睡。那么，哪些情況屬失眠呢？入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。易醒：易醒是指入睡后的兩小時(shí)里……
報(bào)道稱，研討職員共對(duì)８種葡萄汁進(jìn)行了檢測(cè)，創(chuàng)造其中可能含有睡眠幫助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物資，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時(shí)褪黑素水平上升是睡眠的信號(hào)，黎明時(shí)降落則是醒來(lái)的信號(hào)。 在線雜志《食品科學(xué)與農(nóng)業(yè)》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯(lián)系的報(bào)道。測(cè)試顯示，不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研討職員還稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的……
失眠了怎么辦相關(guān)問(wèn)題
- Q：失眠了
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A：你好，晚上睡不著，多半是因?yàn)樽约河行氖潞蛪毫Γ拮鰤?mèng)說(shuō)明自己睡的不沉，會(huì)導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不好，甚至?xí)绊懓滋斓墓ぷ餍式ㄗh你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡……[詳細(xì)]
- Q：失眠了
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A：1）失眠的原因造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是……[詳細(xì)]
- Q：又失眠了?。?/a>
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A：失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境……[詳細(xì)]
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