古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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失眠了怎么辦
失眠了怎么辦,1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網友提供失眠了怎么辦最新最權威的的相關資訊，如果您有興趣想了解一下失眠了怎么辦，請關注家庭醫(yī)生在線。
著衣而眠，是習慣。然而當裸睡儼然成為一種時尚時，你又是否考慮拋棄羞澀，試著脫衣而眠，好好體驗一番“睡美人”的超然感受呢。下面我們便對裸睡來個大揭秘，看看女人裸睡具體有哪些好處! 研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。 1.裸睡能給你舒適快感 裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節(jié)，有利于增強適應和……
早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用泡腳按摩來防病治病。每天去做足療不現(xiàn)實，那我們如何簡單的通過腳來養(yǎng)生呢? 一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳 1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。 2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳 30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。 3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱?！?/div>
在社會生活條件提高的同時，人們的生活也更加的多姿多彩，這樣就直接導致了很多人的睡眠不規(guī)律。還有的人會因為工作壓力大而導致了失眠。這是很可怕的。失眠這種病癥，在短期內是沒有明顯的變化的，長期下來就會對身體造成不可挽回的傷害。失眠的飲食調理可以從以下幾個方面開始：一、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲……
睡眠是健康之源。失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處于亞健康狀態(tài)。偶爾睡不著不一定是失眠如果您晚上偶爾失眠，不要心急。失眠不過是一種癥狀，并不是一種獨立的疾病。從睡眠時間上來看，如果每晚的睡眠不足6小時，就可能是失眠癥。但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬深度熟睡。那么，哪些情況屬失眠呢？入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。易醒：易醒是指入睡后的兩小時里……
報道稱，研討職員共對８種葡萄汁進行了檢測，創(chuàng)造其中可能含有睡眠幫助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物資，可以幫助調節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號，黎明時降落則是醒來的信號。 在線雜志《食品科學與農業(yè)》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯(lián)系的報道。測試顯示，不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研討職員還稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的……
失眠了怎么辦相關問題
- Q：失眠了
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A：1）失眠的原因造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是……[詳細]
- Q：又失眠了?。?/a>
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A：失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境……[詳細]
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