古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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晚上經(jīng)常失眠怎么辦
晚上經(jīng)常失眠怎么辦,①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。 家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網(wǎng)友提供晚上經(jīng)常失眠怎么辦最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下晚上經(jīng)常失眠怎么辦，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
失眠癥狀多發(fā)是一種常見病、多發(fā)病，失眠的原因是有多引起的：1、環(huán)境因素，比方說住所的變化、室內(nèi)室外的噪音的影響等等；2、疼痛因素，這樣的原因我想大家都是很清楚的了，感冒咳嗽、腰酸背痛、腿抽筋、哮喘等等；3、心理和情緒方面的因素，沒有好的心情和情緒我們是無法入睡的；4、最為重要的因素就是許多人的工作繁重、壓力大導致的失眠，無法在短時間內(nèi)康復，且容易更加的嚴重起來。長期失眠會導致大腦功能紊亂，對身體造成多……
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經(jīng)紊亂引起的失眠占絕大多數(shù)。1.首先建立信心對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)20……
隨著生活節(jié)奏的逐漸加快。越來越多的人都遇到了失眠這種現(xiàn)象。失眠這種現(xiàn)象對我們帶來的危害是比較大的，這種現(xiàn)象是能夠危害到我們工作和學習的。市場上出售的治療失眠的藥物也是有很多種類型的。但是是藥都有三分毒的，那么我們該吃些什么來有效的緩解失眠呢？1、在睡覺之前我們可以喝一些牛奶制品。牛奶帶有色氨酸是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。并且睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。2、睡前……
晚上失眠的原因是什么？現(xiàn)在的快節(jié)奏和無規(guī)律的生活，讓很多人每天都處在失眠的困擾之中。晚上失眠嚴重的影響著第二天的精神，只要晚上沒有睡好第二天就會感覺頭重腳輕、昏昏欲睡。那么晚上失眠是什么原因呢？心理因素引起的失眠心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的患者常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠?；颊咭钟簟⒔箲]對健康過度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點。患者往往對入睡時間估……
有失眠多夢的人，很多都是白天活動過于勞累導致。患者難以保持平穩(wěn)的情緒，治療失眠癥狀，患者首先解決白天活動情況，避免過度勞累。因此對于這部分患者而言，在平時生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情，這樣會讓你失眠的情況更加嚴重。有失眠等癥狀的人群在平時生活中還可以適當?shù)亩喑孕┥徟?，因為它同樣具有非常有效的促進睡眠功效。之所以具有這種功效，是由于在蓮藕中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像……
晚上經(jīng)常失眠怎么辦相關(guān)問題
- Q：經(jīng)常晚上失眠
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A：你好,造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要……[詳細]
- Q：晚上經(jīng)常失眠
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A：正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復疲乏,白天精神不振……[詳細]
- Q：晚上經(jīng)常失眠
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A：您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半……[詳細]
- Q：晚上經(jīng)常失眠，怎么辦？
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A： 導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜染S素……[詳細]
- Q：我晚上經(jīng)常失眠??！
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A：你好！首先祝你早日恢復健康！“是藥三分毒”，我來給你介紹幾則成功提高“睡眠質(zhì)量”的食療小點心：1）牛奶：牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)－色氨酸，研究證……[詳細]
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