古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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總是失眠怎么辦
總是失眠怎么辦,1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放 松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負(fù)性意念。家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網(wǎng)友提供總是失眠怎么辦最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下總是失眠怎么辦，請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
由于女性在妊娠期間會(huì)出現(xiàn)尿頻、胎動(dòng)、做惡夢(mèng)等原因會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，而經(jīng)常失眠對(duì)孕婦及孩子都會(huì)有影響，因此孕婦朋友們需加以重視，那么孕婦總是失眠怎么辦呢？下面我們就來(lái)介紹一下這個(gè)問(wèn)題。1、孕婦在夜晚睡覺之前可看一些輕松愉快的讀物，或者聽一些輕柔舒緩的音樂。2、夜間臨睡前一個(gè)小時(shí)可以洗個(gè)溫水澡，這對(duì)改善孕期睡眠質(zhì)量將有很大的幫助，切勿洗完就睡。3、睡覺的時(shí)候不要蒙著頭，因?yàn)槊深^睡眠容易導(dǎo)致缺氧，從而影響……
夜間總是失眠怎么辦？對(duì)此專家指出，患上失眠癥之后，患者夜間睡不著覺或者睡眠質(zhì)量不佳，對(duì)患者的生活、工作、學(xué)習(xí)等各個(gè)方面造成影響，因此下面我們就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下夜間總是失眠怎么辦。1、睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏多是因?yàn)樾呐K問(wèn)題出現(xiàn)這種癥狀大多是工作較為繁忙的白領(lǐng)，經(jīng)常熬夜加班，會(huì)耗損體內(nèi)的“陰氣”，久而久之就會(huì)使變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，再者就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺得沒法……
人們往往因事不順心、人間煩惱、疾病纏身而擾亂心神，入夜，輾轉(zhuǎn)返側(cè)不易入眠。既浪費(fèi)了時(shí)間又損害了健康，著實(shí)令人討厭。能不能用一種自我調(diào)節(jié)方法醫(yī)治失眠，使占人生三分之一的睡眠時(shí)間得到充分利用呢？ 其實(shí)，很多人總結(jié)一下失眠的方方面面，就會(huì)發(fā)現(xiàn)神經(jīng)過(guò)分興奮、睡前情緒緊張、晚上飲食不當(dāng)、上床太晚、身體不適、外界干擾等原因都會(huì)造成這些情況。那要怎么辦呢？ 首先，生活要規(guī)律，特別是睡眠時(shí)間，第二，在睡前不要過(guò)分……
女性夜間總是失眠怎么辦？對(duì)此專家說(shuō)：“由于現(xiàn)代女性所承擔(dān)的家庭、社會(huì)的義務(wù)逐漸增大，導(dǎo)致女性失眠者人數(shù)劇增。實(shí)際上這是一種身體處于亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，因此女性需積極治療失眠，而目前治療失眠的方法有很多，下面我們來(lái)綜合分析總是失眠怎么辦這個(gè)問(wèn)題?？偸鞘叩脑颍?、生理因素當(dāng)身體處于亞健康的狀態(tài)時(shí)，極易患上潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等疾病，這些疾病都可導(dǎo)致失眠。2、不良的生活習(xí)慣或環(huán)……
人的一生當(dāng)中，睡眠約占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。但有越來(lái)越多的人不知不覺的陷入睡眠的重重危機(jī)之中。世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)超過(guò)2萬(wàn)人的調(diào)查顯示，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。而中國(guó)睡眠研究會(huì)曾公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，在中國(guó)成年人中，僅失眠的發(fā)生率就為38.2%。如何才能睡個(gè)好覺？是誰(shuí)盜走了你的睡眠睡不好可由多種因素引起，心理、情緒、生活習(xí)慣和一些疾病、藥物都會(huì)……
總是失眠怎么辦相關(guān)問(wèn)題
- Q：夜晚總是失眠
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A：您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半……[詳細(xì)]
- Q：總是會(huì)失眠
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A：您現(xiàn)在的情況還是不用藥物的，主要還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，建議您在平時(shí)的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅(jiān)持適量的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。祝您早日……[詳細(xì)]
- Q：睡覺總是失眠
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A：您的情況傾向于神經(jīng)衰弱，具體需要到醫(yī)院確診，建議您睡前喝杯熱牛奶，或者中藥結(jié)合針灸和現(xiàn)代心理疏導(dǎo)綜合進(jìn)行治療。[詳細(xì)]
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