古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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總是失眠怎么辦
總是失眠怎么辦,1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網友提供總是失眠怎么辦最新最權威的的相關資訊，如果您有興趣想了解一下總是失眠怎么辦，請關注家庭醫(yī)生在線。
由于女性在妊娠期間會出現(xiàn)尿頻、胎動、做惡夢等原因會出現(xiàn)失眠的情況，而經常失眠對孕婦及孩子都會有影響，因此孕婦朋友們需加以重視，那么孕婦總是失眠怎么辦呢？下面我們就來介紹一下這個問題。1、孕婦在夜晚睡覺之前可看一些輕松愉快的讀物，或者聽一些輕柔舒緩的音樂。2、夜間臨睡前一個小時可以洗個溫水澡，這對改善孕期睡眠質量將有很大的幫助，切勿洗完就睡。3、睡覺的時候不要蒙著頭，因為蒙頭睡眠容易導致缺氧，從而影響……
夜間總是失眠怎么辦？對此專家指出，患上失眠癥之后，患者夜間睡不著覺或者睡眠質量不佳，對患者的生活、工作、學習等各個方面造成影響，因此下面我們就來為大家詳細介紹一下夜間總是失眠怎么辦。1、睡著易做夢，睡醒不解乏多是因為心臟問題出現(xiàn)這種癥狀大多是工作較為繁忙的白領，經常熬夜加班，會耗損體內的“陰氣”，久而久之就會使變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，再者就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法……
人們往往因事不順心、人間煩惱、疾病纏身而擾亂心神，入夜，輾轉返側不易入眠。既浪費了時間又損害了健康，著實令人討厭。能不能用一種自我調節(jié)方法醫(yī)治失眠，使占人生三分之一的睡眠時間得到充分利用呢？ 其實，很多人總結一下失眠的方方面面，就會發(fā)現(xiàn)神經過分興奮、睡前情緒緊張、晚上飲食不當、上床太晚、身體不適、外界干擾等原因都會造成這些情況。那要怎么辦呢？ 首先，生活要規(guī)律，特別是睡眠時間，第二，在睡前不要過分……
女性夜間總是失眠怎么辦？對此專家說：“由于現(xiàn)代女性所承擔的家庭、社會的義務逐漸增大，導致女性失眠者人數(shù)劇增。實際上這是一種身體處于亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，因此女性需積極治療失眠，而目前治療失眠的方法有很多，下面我們來綜合分析總是失眠怎么辦這個問題?？偸鞘叩脑颍?、生理因素當身體處于亞健康的狀態(tài)時，極易患上潰瘍病、關節(jié)炎、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等疾病，這些疾病都可導致失眠。2、不良的生活習慣或環(huán)……
人的一生當中，睡眠約占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標志。但有越來越多的人不知不覺的陷入睡眠的重重危機之中。世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)超過2萬人的調查顯示，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。而中國睡眠研究會曾公布的一項調查結果顯示，在中國成年人中，僅失眠的發(fā)生率就為38.2%。如何才能睡個好覺？是誰盜走了你的睡眠睡不好可由多種因素引起，心理、情緒、生活習慣和一些疾病、藥物都會……
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