生活節(jié)奏加快、人際關(guān)系緊張、工作壓力過大，現(xiàn)代社會(huì)失眠者越來越多已是不爭的事實(shí)。目前，已經(jīng)有一些實(shí)例證實(shí)，催眠對失眠癥患者有明顯的治療作用。

　　催眠的科學(xué)依據(jù)

　　電影里“神奇”的催眠表演容易讓人把它看作是一種巫術(shù)或偽科學(xué)。但是美國SAPA國際臨床催眠治療博士生導(dǎo)師呂承諭說，這是人們的誤解，催眠有它的科學(xué)理論依據(jù)，并沒有什么可怕。

　　醫(yī)學(xué)上，通常用β波、α波、θ波、δ波表示腦電波活動(dòng)的四種狀態(tài)。在β波段，人的腦電波非常活躍，也就是處于清醒狀態(tài)。α和θ波段，人的腦電波活動(dòng)趨緩，這正是催眠的狀態(tài)中，其中α波為淺催眠，θ波為深度催眠。而到了δ波段時(shí)，腦電波活動(dòng)已經(jīng)非常緩慢，這說明人已經(jīng)完全進(jìn)入了睡眠當(dāng)中。

　　“其實(shí)不用催眠師，自己也能進(jìn)入催眠的狀態(tài)?！眳纬兄I說，比如發(fā)呆、做白日夢這就是一種催眠狀態(tài)，你能感覺得到身邊人在說話，但你并不清楚他們在說些什么?！爸皇亲晕掖呙咧荒苓M(jìn)入淺催眠的α波，而催眠師則能帶你進(jìn)入更深的θ波。那時(shí)的你，才會(huì)更加輕松，感覺思緒在空中飄蕩?！?/P>

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　　催眠實(shí)為心理治療法

　　“催眠并不等于睡眠，那是一種誤解?！眳纬兄I說，催眠的作用也不僅僅是為了治療失眠，失眠往往由心理問題造成，不從根本上解決，失眠也就難以得到根除。

　　“因此說，催眠其實(shí)是心理治療的一種方法，催眠師必須具有心理學(xué)方面的知識(shí)。”呂承諭剛剛治愈了一個(gè)心理極度缺乏自信的18歲少年。少年長得很清秀，可總是不敢抬頭看人，見到呂承諭時(shí)也老是低著頭?！澳赣H說他愛上網(wǎng)，而只有上網(wǎng)時(shí)才會(huì)有他這個(gè)年齡段該有的自信和笑容?！眳纬兄I說，后來經(jīng)過催眠，他發(fā)現(xiàn)少年曾經(jīng)在上小學(xué)時(shí)，被老師揪著耳朵“游操場”，當(dāng)眾出丑過。

　　“隨著年齡的增長，那段歷史在他的記憶里可能已經(jīng)模糊，甚至早已記不得。但催眠可以打開人的潛意識(shí)，讓他找到令他產(chǎn)生自卑的最初原因，然后運(yùn)用復(fù)雜的心理治療法，如心理暗示等，幫助少年重塑信心?！眳纬兄I說。

　　“作為心理治療技術(shù)，催眠還可用于減肥、戒煙、戒網(wǎng)癮等癮癖治療。說到底，它們都跟心理有關(guān)?！眳纬兄I稱，在催眠的狀態(tài)下，人如同處在一個(gè)真實(shí)世界中，這時(shí)運(yùn)用心理學(xué)的厭惡治療法，比如讓他清晰地看到自己被污染的肺部等，就可以讓人們對香煙產(chǎn)生厭惡感，從而達(dá)到治療的效果。“當(dāng)然這是一個(gè)復(fù)雜的過程，不可能一蹴而就?！?/P>

　　此外，并非人人都可以被催眠?！澳切┳⒁饬θ菀准小⑾胂罅ωS富、學(xué)歷高、智商高的人相對來說更易被催眠?！眳纬兄I說。

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　　專家教你自我催眠法

　　呂承諭說，無需他人幫助，自我也可進(jìn)行催眠。自我催眠對養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)記憶、消除疲勞等自我保健和防病治病具有積極意義。他向大家推薦了一套自我催眠法，即便在上班間隙也可以進(jìn)行，時(shí)間在5分鐘左右，大家不妨一試：

　　閉目，將手放在腹部，深呼吸。用鼻子吸氣，停3到4秒后，用嘴巴吐氣，反復(fù)做10次左右。然后在心里從25開始倒數(shù)，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，可以默念“我現(xiàn)在很輕松”。等到全身放松后（一般數(shù)到10），便可給自己一些正面的暗示，如“今天晚上睡眠將會(huì)很好”或是“我現(xiàn)在每天要少抽5根煙”。之后再做5個(gè)深呼吸，然后從1數(shù)到3，使自己慢慢回復(fù)到正常狀態(tài)

　　不過，呂承諭表示，由于我國催眠治療領(lǐng)域還存在很多不規(guī)范的地方，患者與其依賴催眠，還不如自己積極參與體育鍛煉，練就良好的體魄和健康的心態(tài)，來應(yīng)對各種社會(huì)壓力。因?yàn)槿绻呙邘煿αΣ缓?，甚至可能加重患者的病情?/P>